腳扭傷兩三天就下地了，運動過程中，難免發生扭傷的想象，扭傷以後關節會伴隨着腫脹和陣陣的刺痛感，而踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的。以下分享腳扭傷兩三天就下地了？
腳扭傷兩三天就下地了1
最好不要腳扭傷兩三天就下地，因爲扭傷腳三天不能恢復看扭傷的嚴重程度，腳扭傷有骨折需要2-3個月才能恢復，扭傷的腳只是軟組織損傷，軟組織損傷或韌帶損傷也分爲Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度。Ⅰ度是最輕的，簡單的扭傷，韌帶都沒有撕裂，三天的恢復時間有點短，完全恢復需要1-2周的時間，使軟組織能得到一定的恢復。
Ⅱ度就是韌帶有些撕裂的情況下要3-4周的恢復時間，如果達到了Ⅲ度的損傷，韌帶斷了的情況，需要帶石膏，至少4-6周或者更長時間。 過一段固定時間，比如六週以後再適當進行功能鍛鍊。如果還有踝關節不穩定，容易習慣性崴腳，需要做核磁共振，必要時需要做韌帶的修復或者重建、緊縮的手術來恢復踝關節的穩定性。
扭傷腳之後最好要休息1-2周，讓軟組織充分的修復。過早的活動有可能治療效果不滿意，導致將來習慣性的崴腳等等，不可緩解莫名的疼痛都可能出現。所以三天對於輕度的還好一點，實際上時間還是不太夠。
腳扭傷兩三天就下地了2
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一
扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的(就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續打的，但當他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。
回家後馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家裏裝點水放入急凍，過會再拿出來用)。用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因爲這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天就可以擦試跌打藥或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一週的藥後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩週到一個月時間了。
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二
先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法
注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)
如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療
打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘
擡高：不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的'腳可完全不着地，或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因爲這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先着地，然後才整個腳掌着地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部擡高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6爲一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
腳扭傷兩三天就下地了3
扭傷和拉傷的區別具體是什麼？
一、扭傷
扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨牀主要表現爲損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，表現爲三點：
1、 疼痛位於所損傷的關節，如腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖關節部位。
2、 常發生於運動中的衝撞，受傷關節快速腫脹，扭傷處肌膚發紅或青紫。
3、 關節僵硬並難以移動，活動受限。
二、拉傷
對於拉傷肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，拉傷多爲肌肉拉傷，常發生在摔倒或突然移動之後引起身體的一部分損傷。在損傷部位的銳痛，繼而僵硬、壓痛，有時會腫脹。肌肉、肌腱疼痛，無法行走。拉傷部位可用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊。
出現以下情況應儘快就醫
1、 在兩三天內疼痛、腫脹、僵強毫不改善。
2、 你在移動扭傷的關節時感到一種劇痛的感覺，這可能提示此爲嚴重損傷需立即醫治。
3、 你的關節不能移動或支持肢體重量，可能已有骨折。
4、 在損傷關節的骨之間好象不能正常排列，支持關節的韌帶可能已嚴重撕裂，需要外科修復。
5、 損傷的肌肉完全不能運動，可能此肌肉已完全斷裂，需立即醫療處理。
6、 你總重複發生扭傷或拉傷，提示有慢性薄弱，可以由醫生檢查出來。
7、你可能在拉傷背部肌肉後難以運動和行走，你可能有神經損傷、扭傷和拉傷是最基本的損傷，包括從扭傷腳踝到背疼。扭傷使韌帶損傷，韌帶是堅韌的連接骨與骨位於關節處的纖維束組織。拉傷損傷肌肉組織，肌肉或使肌肉附着於骨的肌腱韌帶被拉長了或撕裂。
拉傷和扭傷產生該如何處理與治療？
治療扭傷和拉傷的治療首先是控制初始的疼痛和腫脹，繼之以足量的休息就可以治癒。當發生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱爲P、R、I、C、E、：保護(Protection)--休息(Rest)--冰敷(Icing)--壓迫(Compression)--擡高(Elevation)。
1、 常規治療
扭傷發生48小時內使用冰袋-之後冷熱交替。在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後，開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。通常扭傷和拉傷在2～3周內病癒。醫生在損傷後通常給予休息、冰鎮、壓迫、擡高治療，並給予阿司匹林或布洛芬以減少炎症和疼痛。
當損傷區域癒合的時候，彈力繃帶通常被用於支持和固定。扭傷踝和膝關節經常需要使用柺杖，以避免關節受力。爲加速癒合，你的醫生也可能要求你在理療醫生處得到熱療或紅外治療。
2、 輔助治療
醫生、物理治療醫師們都深信RICE療法——休息、冷敷、壓迫並擡高——是肌肉、韌帶、肌腱損傷後的48至72小時的基礎治療。立即局部休息以避免繼續損害。冰敷10分鐘進行10分鐘停止的交替，可以減少腫脹和炎症。用石膏繃帶局部壓迫可減輕腫脹。提高受傷部位，以促進液體引流。其他療法也可以減輕由扭傷和拉傷導致的疼痛和腫脹。
3、 家庭治療
一旦腫脹開始消退，你不再有急性疼痛，通常在48至72小時以後，你可以使用熱毛巾來減輕疼痛並促進受傷局部的血液循環。在局部用含有阿司匹林或其他止痛藥的外用軟膏，按摩也可以減輕餘痛與壓痛。
