初學柔力球基本動作，身體的健康對於我們來說是非常重要的，當然心理健康也是一樣，因爲只有健康的身體才能保證正常的工作以及學習，讓自己效率翻倍。以下分享初學柔力球基本動作。
初學柔力球基本動作1
1、正拍拉球：球員拿着球拍並將球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，球會迅速將水平弧線引向身體的右側，並將球扔到身體的右側。
2、正手基本站：正手基本位置是運動員握住球拍並在身體右側拿起球的方法。需要面向另一側，兩隻腳自然打開，兩隻膝蓋在釦環內略微彎曲，重心位於兩腳，腳的前腳掌在地。
3、前拉球是一種擋拆技術，玩家可以在身體前方取水平弧線。前拉球可以使用正握把或反向握把，因爲引入動作是沒有支撐點的運動。
4、正手接拋低球，玩家拿着球拍並將抓點放在身體右側的前後。 臂應以肩部爲軸向延伸至右側和下側。當球接觸球拍時，球會快速向右移動45度。
注意事項
在整個動作中，弓步和馬步變換要及時、正確和協調。體會下沉動作的重要性。在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用好腳的動作。
在做各種動作，特別是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。
柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連，做到臂不停，手不停，腿不停，一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力。
初學柔力球基本動作2
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊，似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背，腰痠痛，腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔，一個人單獨練，幾個人交換，也可以跨網競技，實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動，體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓，同時又加入了現代元素，使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性：
1、柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是，演奏者手持一個特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋，一個人單獨練習，幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二，柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍，將球帶入一個完整的弧線後，球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習，也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素：
1、迎，迎是前提。球來的時候提前觀察判斷，而用拍的人面向來球的方向，與球成切線角度拉伸前迎。
2、納，納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始，也是弧線推導的開始階段。
3、引用是核心。以肩爲軸揮拍時，球拍應在弧線上移動，以拍框邊緣爲導向，帶球引弧。速度、力量、方向都有變化，也是從防守到進攻的變化。
4、拋，拋就是結果。拋是引弧過程中的.出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行，利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連，一蹴而就。當球拋出來時，球拍的框架面向球的方向。
5、以上四個要素既要體現各個環節的不同特點，又要融爲一體，流暢自然。
球員拿着球拍，把球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，會迅速將水平弧線引向身體右側，將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側，兩腳自然張開，兩膝在釦環內微微彎曲，重心位於兩腳上，腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球，因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。
做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
初學柔力球基本動作3
首先柔力球動作，一共有八個八拍。可以根據這個八個八拍去練動作，太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球羽毛球的技術相結合，形成了一種太極式的球類運動—太極柔力球。
太極柔力球運動的技術特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕鬆自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰痠腿軟，主要受衆羣是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目 。
學好太極柔力球首先要習練基本功，就是要注意是用你的身體去畫圓 ，還有腕部一定要用力， 一直保持繃緊的狀態 ，不管你做什麼動作， 一定要注意球拍頭的方向，要學會以腰帶臂。 要先把基本功做好 ，帶球后就會覺得輕鬆一些。
