柔力球動作要領，柔力球運動被愛好者譽爲“現代體育國粹”，體現了中華民族深厚的太極文化，而且是有競賽的，適合中老年人進行練習健身，下面來看柔力球動作要領有什麼吧。
柔力球動作要領1
正確的拍打與球。
先要掌握正確的握拍方法，在擺拍的時候手腕要放鬆，運用好壓腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的扭動，使拍子在手中自由移動。
使用好腰部和腿部的力量。
進行各種運動，尤其是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰扭動與腳蹬要協調一致，做到上體前傾，不扭傷。
正確把握動作軌跡。
柔性球體的所有運動均爲圓弧運動，球道均爲圓弧或圓弧。所以在做動作時，要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓與圓相接，弧弧相連；做到臂不停，手不停，腿不停；圓心、圓、弧、力。
柔性球的第一組基本動作是：左右翻身，頭上平線，正反翻轉，平側向旋轉，正反拋翻，後拋接，弓步繞，八字繞環。太極拳柔軟的弧線球，看似軟弱，輕鬆自如，然力度拿捏，方位掌握都耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰痠腿。
注意事項:
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。
做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的.所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
柔力球動作要領2
1、柔力球運動有四個基本要素：迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對着來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。納是基礎。
納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩衝控制的開始，是弧形引化的開始階段。
引是核心。以肩爲軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣爲先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉爲進攻的變化。拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。
球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。“引” 與 “拋” 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對着出球方向。
2、太極柔力球這項運動就是需要以柔卸力，所以技術性要求比較高，講究柔和、以柔克剛、忌撞擊，接球的時候要善於緩衝。主要動作環節分爲“迎—引—拉—拋”。球卻像網球，由外層的皮、中間的硬殼，最裏面的細沙組成。
3、練好一套太極柔力球，必須要做到技術規範，姿勢正確，動作柔美自然，協調連貫。初學者可先持空拍練習，然後再將球放到拍上練習。初練時很容易掉球，隨着技術的不斷提高，掉球次數會逐漸減少，直至最後便得心應手不再掉球了。
柔力球動作要領3
1、正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍，接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方，左腳在前右腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的右前上方。
2、反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍，接拋身體左側來球的方法。要求面向對方，右腳在前左腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的左前上方。
3、正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向，速度及時地調整站位，將接球點置於身體右側前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當球觸及球拍後，順勢向後，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。注意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4、正手接拋低球
接球隊員正握球拍，將接球點置於身體右側前下方，持拍臂要以肩爲軸向右前下方伸出迎球，當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5、反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法，將接球點置於身體左側前上方，持拍臂要以肩爲軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當球觸及球拍後，迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6、反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法，根據來球的方向，速度，及時地調整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點置於身體的左側前下方，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7、反手反握接拋高球
接球隊員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側上方伸拍迎球，在球入球拍後，向左側後下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8、反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍，手臂內旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9、正拍右拉球
接球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體的右側擇向拋出。
10、正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側對地面，當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化，並將球在身體的左側擇向拋出。
11、反拍右拉球
接球隊員發握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍頭向下，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體右側擇向拋出。
12、反拍左拉球
接球隊員反握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前左側作水平弧形引化，並將球在身體左側擇向拋出。
體前平拉球，是指接球隊員在體前用水平弧形引化方法的接拋球技術。體前平拉球可以用正握拍也可以用反握拍，由於它的引化動作是有支撐點無實體軸的運動。雖然動作缺少力量，但是變化非常豐富，落點準確，是競技比賽中前場常用的小球技法。
