爲什麼白天感覺很困

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爲什麼白天感覺很困，有的人老是想着睡覺的，而且每天都很困總想睡覺是在我們的生活當中特別常見的一種疾，頭暈眩暈想睡覺可以分爲兩種，下面看爲什麼白天感覺很困。

爲什麼白天感覺很困1

1、溼氣過重，可以多喝點赤小豆薏米水，酸梅湯

2、精神壓力大，想的太多了，睡前的劇烈運動，這個時候，我們可以泡泡腳，使全身心得到放鬆，我們的心情也會變得愉悅。

3、睡前吃得太多，鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫，也會影響到我們的睡眠質量，那睡前吃得過飽，胃要立即消化，就會不斷地刺激我們的大腦，引起大腦過度的興奮，不能安靜地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒來後就容易疲勞。

所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了，平時要更加註重我們的睡眠質量。

4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠，即睡眠質量不佳，身體沒有恢復過來，長期熬夜加班導致身體疲倦，所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠，如果是經常熬夜，出差，導致作息的不規律，睡眠質量的下降，也會導致睡不醒。

醒來後，感覺渾身乏力的情況，從中醫的角度，屬於溼盛脾虛，陰盛則陽衰，改善應以益氣健脾，溫陽化溼爲主，應該平時就養成良好的作息習慣。

5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候，身體會經歷各種各樣的化學反應，這就是新陳代謝，只要我們活着，身體就會加班加點的幹活，那所有的化學反應都需要酶的參與。

酶的本質就是蛋白質，如果我們的身體缺乏了蛋白，酶需要更換，但是由於新酶不足，原有的酶繼續工作，使工作效率下降，所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。

6、室內太黑了，在人體處於黑暗中時，會使褪黑素水平達不到下降，就會使人越睡越想睡。

7、強制性醒來，比如工作之餘想補個覺，但還沒睡半小時就被鬧鐘催醒了，大腦此時還屬於深度睡眠期間，大腦皮層還沒有開始興奮，毛細血管正在關閉，大腦此時就有暫時的相對供血不足，即使我們醒來之後還是有睏意。

8、在緊閉的臥室內睡覺，室內二氧化碳升高，長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍，導致越睡越困。

總之，我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜，不熬夜，多運動，多喝水，保持良好的代謝循環，保持身心愉悅，才能心裏無負擔無壓力，就會擁有一個高質量的睡眠，但是如果長時間還會有嗜睡的症狀，那麼一定要去醫院做進一步的檢查。

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這裏主要爲大家概括了兩方面原因，我們分開說說。

一方面，可能是神經衰弱導致的

長期不規律的作息，或者是低沉的情緒，會影響神經功能，如果晚上睡前過於興奮，或者是環境過於嘈雜，像這樣長期處於緊張和壓力下，神經無法得到放鬆，一直緊繃着，時間久了就會出現腦力疲乏的現象，越來越脆弱，而結果就是睡眠障礙。

當晚上的睡眠時間越推越後，但是第二天還要早起打工，睡眠時間少了，自然就會犯困，久而久之整個人的精神情緒都會受到影響，越來越萎靡不振。

另一方面，可能是氣虛了

氣虛是中醫上的一個概念，除了上面說到症狀，氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢，肌肉痠軟的情況，而且身體的免疫力很差，感覺手腳發冷，容易受風寒。

氣虛的人其實很好認，因爲大多氣色很差，體內的正氣不足，推不動血液運行，所以臉色蒼白，看起來精氣神很差，而且舌苔邊緣還會有齒痕，容易出現消化不良的情況。

導致氣虛的原因有很多

一、不良作息：在該睡的時候不睡，該起的時候不起，要麼熬夜通宵，要麼睡到大中午，連飯都不吃，身體在這樣的作息下，正氣外泄，就會出現氣虛體弱的情況；

二、錯誤飲食：脾胃是人體氣血生化的關鍵，而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括：冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物，還有一些難消化的食物，長期吃這些東西，非但補充不到營養，反而還會把脾胃吃傷，影響氣血運行，引起氣血問題；

三、過度勞累：很多職場人都想着，趁着年輕拼一拼，這種觀點本身是沒錯的，但是我們不能夠拼過了頭，以自己的身體健康爲代價，這就很不值了。長期加班，腦力或者體力勞動過量的人，自身精力消耗嚴重，自然就容易變得氣血無力；

四、過度懶惰：氣的運行依靠血液的推動，但是當人體處在靜止狀態，血液循環會變慢。所以，一直睡懶覺，或者是久坐不動，身體新陳代謝變慢，血流減速，氣機不暢，也會出現氣虛問題，這也是爲什麼有的人，明明一直在睡，卻怎麼也睡不醒的原因，還是動得太少了。

這些現象該怎麼緩解？

第一步，起居有常，勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法，泡腳聽音樂都可以，但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整，每次早睡十分鐘也行，最後調整到正常作息，節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視，運動也要重視，每天運動至少15分鐘，促進血液循環。

第二步，規律飲食，有所節制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸雞、燒烤、啤酒之類的，偶爾吃吃還行，但飲食重點還是要放在三餐上面，均衡營養攝入，吃得清淡一點，每次吃七分飽就夠了，睡前尤其不能吃太多太油膩。

第三步，放平心態，樂觀生活。永遠不要對生活失去希望，生活中從來都不缺少美，但是我們要善於發現，善於創造，學習一些美好的生活方式，比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的，讓自己的現實生活充實起來，不要僅限於手機上。

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1、沒有睡眠質量

睡眠其實不僅有睡眠的.時間長短，而且還存在着睡眠質量這一說，有時無論睡再長的時間，睡眠質量差也會使人休息不過來，精神依舊非常萎靡，做事效率也依舊很低。所以想要追求良好的睡眠，不應該盲目的追求睡眠時間，而應該注重提升睡眠質量，睡眠質量提高了，僅僅睡6小時到8個小時就能夠使人精力充沛，更好地面對接下來的工作和學習。

2、不能適應生物鐘

有一些人下定決心要早睡早起，堅持第一天就感覺無法適應，這個過程是會影響到整個人的精神狀態的，即使睡的時間再長也會感覺睡不夠。生物鐘的調整並不是一蹴而就的事，它是需要一點點的改變的，也需要一定的時間去改變。所以，這也是爲什麼很多人在剛選擇早睡早起的時候會那麼的勞累，這都是正常的，調整過來就不會再出現這種情況。

3、營養不良

有時人之所以感覺困，並不是睡眠不足引起的，很有可能是因爲體內營養不良導致的。尤其是處在減肥期的女性，她們想要選擇節食進行減肥，就造成營養攝入的不足，沒有讓身體更好的補充能量，精神也會更加的萎靡。所以，日常生活中想要擁有好的精神，不僅需要早睡早起，還需要營養的充足，這樣在學習和工作中才能充滿幹勁。