爲什麼睡很多還困，睡覺佔據我們人生三分之一的時間，一個好的睡眠對我們的精神是有很大的影響的，而且睡覺是身體最好的放鬆和休整方式。以下了解爲什麼睡很多還困。
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睡很多還困可能是因爲身體體質比較差導致的，比如氣虛等；或者是經常熬夜引發的；還有可能是植物神經功能存在紊亂導致的。
可以先服用安神補腦液來做調理，服用藥物調理一段時間後，觀察該現象是否有得到改善。如果仍然沒有得到改善，需要前往醫院做進一步的檢查與治療。
很多人都有這種感覺，明明睡了一晚上，睡的時間很長，可是早上起來卻仍然很困，甚至有頭重腳輕的感覺。有的人睡六個小時精力充沛，有的人睡八個小時卻仍疲乏無力。可見，睡眠質量纔是根本，睡眠時間並不是緩解疲勞的主要因素。
睡眠是存在生物節律的，即睡眠週期。每個人的生物鐘和睡眠週期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構週期分爲兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鐘屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鐘左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。
最後進入快速動眼期，持續20分鐘左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱爲一個睡眠週期，時間大約爲90-110分鐘，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠週期。
在睡眠週期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠週期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的`覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。
影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：
1、在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。
2、晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或藥物，也會影響睡眠週期。
3、在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合徵，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。
對於睡眠呼吸暫停綜合徵的人來說，反覆地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠週期，使深睡眠時間減少，儘管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。
所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和藥物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛鍊可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。
如果出現睡眠呼吸暫停的情況，要及時地進行檢查與治療，戒菸戒菸，控制體重，側臥爲主，慎用鎮靜催眠藥物。嚴重者可以佩戴口腔矯治器，或佩戴無創睡眠呼吸機。
如果還是出現睡後很疲乏的情況，應該到醫院進行檢查，比如有沒有常見的血壓、血糖問題，有沒有貧血甚至其他的一些相關疾病。
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哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺
許多人喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨着被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。
如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話
睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
6、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
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爲什麼怎麼睡都睡不醒?
睡眠時長不對
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：10~18歲的人羣，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人羣，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人羣，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個*質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
睡眠質量不高
“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。一起來看看好質量的睡眠應該是怎樣的：
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起牀快，早晨起牀後精神好。
白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
如何提高睡眠質量?
睡前梳頭
頭部穴位比較多，通過梳頭能促進頭皮血液循環，可起到按摩、刺激的作用，使神經鬆弛，緩解疲勞。在睡前梳頭可改善睡眠，提高睡眠質量。
溫水泡澡
睡覺之前用溫水泡15~30分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環， 加快新陳代謝，消除身體的疲勞感，舒緩壓力，讓人感覺輕鬆舒暢，使人更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。
適度運動
晚上適度運動後會產生輕微的疲勞，輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。但是睡前切忌劇烈運動，否則使人興奮而不易入睡。
先臥心再臥眼
想得太多或是精神壓力過大都會影響到睡眠，因此要注意“先臥心再臥眼”，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念。可以聽聽節奏舒緩、旋律優美、平和的音樂或歌曲，讓情緒逐漸鬆弛安靜，讓心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。
放下手機
不少小夥伴現在睡覺前做的最後一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鐘的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧。
睡眠時間還要看個人狀況而定。同時，睡覺也要注意 " 先臥心後臥眼 "，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念，這樣才能擁有一個好質量的睡眠。建議慢慢調養，而且在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊，增強體質。
