白天都特別困什麼原因，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助於人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享白天都特別困什麼原因
白天都特別困什麼原因1
一方面，可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息，或者是低沉的情緒，會影響神經功能，如果晚上睡前過於興奮，或者是環境過於嘈雜，像這樣長期處於緊張和壓力下，神經無法得到放鬆，一直緊繃着，時間久了就會出現腦力疲乏的現象，越來越脆弱，而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後，但是第二天還要早起打工，睡眠時間少了，自然就會犯困，久而久之整個人的精神情緒都會受到影響，越來越萎靡不振。
另一方面，可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念，除了上面說到症狀，氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢，肌肉痠軟的情況，而且身體的免疫力很差，感覺手腳發冷，容易受風寒。
氣虛的人其實很好認，因爲大多氣色很差，體內的正氣不足，推不動血液運行，所以臉色蒼白，看起來精氣神很差，而且舌苔邊緣還會有齒痕，容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一）不良作息：在該睡的時候不睡，該起的時候不起，要麼熬夜通宵，要麼睡到大中午，連飯都不吃，身體在這樣的作息下，正氣外泄，就會出現氣虛體弱的情況；
二）錯誤飲食：脾胃是人體氣血生化的關鍵，而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括：冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物，還有一些難消化的食物，長期吃這些東西，非但補充不到營養，反而還會把脾胃吃傷，影響氣血運行，引起氣血問題；
三）過度勞累：很多職場人都想着，趁着年輕拼一拼，這種觀點本身是沒錯的，但是我們不能夠拼過了頭，以自己的身體健康爲代價，這就很不值了。長期加班，腦力或者體力勞動過量的人，自身精力消耗嚴重，自然就容易變得氣血無力；
四）過度懶惰：氣的運行依靠血液的推動，但是當人體處在靜止狀態，血液循環會變慢。所以，一直睡懶覺，或者是久坐不動，身體新陳代謝變慢，血流減速，氣機不暢，也會出現氣虛問題，這也是爲什麼有的人，明明一直在睡，卻怎麼也睡不醒的原因，還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解？
第一步，起居有常，勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法，泡腳聽音樂都可以，但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整，每次早睡十分鐘也行，最後調整到正常作息，節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視，運動也要重視，每天運動至少15分鐘，促進血液循環。
第二步，規律飲食，有所節制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸雞、燒烤、啤酒之類的，偶爾吃吃還行，但飲食重點還是要放在三餐上面，均衡營養攝入，吃得清淡一點，每次吃七分飽就夠了，睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步，放平心態，樂觀生活。永遠不要對生活失去希望，生活中從來都不缺少美，但是我們要善於發現，善於創造，學習一些美好的生活方式，比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的，讓自己的現實生活充實起來，不要僅限於手機上。
白天都特別困什麼原因2
一、睡眠不足會致使犯困
對於一個身體健康的正常人來說，如果第二天出現了犯困沒精神的情況，極有可能是因爲前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的範圍內。
一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間，第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然，如果過度睡眠，超過了八個小時，甚至超過了十一個小時以上，那麼也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。
如果不是有意的在控制睡眠的時間，那麼沒有得到健康的睡眠也有可能是因爲正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。
伴隨着社會不斷地發展，人類物質水平在穩步提升的同時，精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。
當精神壓力出現的時候，如果不能通過健康的方式的加以疏導，精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候，還會嚴重危害到人類的身體健康。
當精神壓力處在、人類正常能夠接受的範圍內的時候，由於個體心理承受能力太差，也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當中，從而影響獲得健康的睡眠。
簡單來說，可以認爲人類的身體是一個裝載壓力的容器。“容積”的大小取決於心理承受能力。心理承受能力強的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。
而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候，人就會壓力過載，影響睡眠情況，從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外，身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。
二、身體虛弱會致使犯困
身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足，甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說，一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠，同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。
人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況，通常是因爲兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。
當身體處於在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會表現的十分愛睡覺，也就是醫學上所說的嗜睡。嗜睡的同時，還會伴隨着全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。
一旦人類的身體出現了氣虛的情況時，就會因爲嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的發生，直接會導致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。
遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然，在運動的'同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。
如果身體陷入到先天性貧血，或者後天性貧血當中，也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。
先天性貧血是因爲遺傳因素導致的。而後天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因爲身體疾病或者錯誤的烹調方式，導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。
鐵元素對於人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時，人類應該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候，爲了避免受到個體差異的影響，應該立即諮詢醫生。在醫生對的建議下直接補充動物血液、醫用鐵劑等等。
三、疾病問題會致使犯困
除了身體虛弱會導致人類的身體發生睡眠問題，一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現，難免會讓人陷入到睡眠問題，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那麼，身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢？
首先，心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織裏堆積。然後通過刺激神經末梢，加劇人類的疲憊感。
其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以後，人的食慾會受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。
最後，糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病症以後，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。
如果想要擺脫因爲疾病所帶來的睡眠問題，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個健康的身體纔是最重要的前提條件。
白天都特別困什麼原因3
睡眠時間短
這種情況更多的是發生於一些年輕人身上，因爲年輕人貪玩，在晚上總是想熬夜玩遊戲，或者看電視劇、出去遊玩等。如果第2天要起來上班那麼就會睡眠時間比較短，從而導致第2天一整天都是迷迷糊糊的狀態，很想睡覺。
睡眠質量差
有的人睡眠質量特別差，每天晚上都會做噩夢，從而導致白天的精神狀況欠佳，經常想睡覺。這種情況要儘可能的去醫院裏檢查一下，看自己是否身體哪些部位出現一些疾病，要儘早的治療，否則會導致更嚴重的情況出現，甚至還會導致神經衰弱。
營養缺乏
營養缺乏也會導致白天經常想睡覺的情況出現，這是因爲營養供應不足導致大腦嗜睡的情況出現。這種情況的人羣要及時的補充營養，才能夠讓精神變得更加充沛，平時可以多食用一些蛋白質含量比較高的食物，比如魚肉蝦肉牛奶等。
發作性睡病
這種情況主要發生於青春期後，它會不分時間，不分地點的想要睡覺，但是不用過多的擔心。這種發作性睡病並不會導致一些併發症的出現，對於身體健康的威脅也不是特別大。
體型較胖的人羣
體型較胖的人羣也容易出現在白天想要睡覺的情況，這是他們體質原因造成的。對於這種體質的人，平常應該儘量的控制飲食，多加註意鍛鍊，這樣子對於減緩白天瞌睡的情況會好許多。不僅如此，多加運動還可以防止其他的肥胖併發症出現。
抑鬱症患者
抑鬱症患者會經常出現在白天容易睡覺的情況，這是抑鬱症的四大表現之一。對於有抑鬱症的患者，應該及時去醫院裏做一些心理和身體上的治療。
