運動後手冰涼怎麼回事，運動是一種健身方式，經常運動是一個很不錯的方法，對於那些需要強身健體或者減肥的人來說，並且經常運動的人與不運動人相比，他的身體會更健康。以下分享運動後手冰涼怎麼回事？
運動後手冰涼怎麼回事1
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因爲許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足
中醫認爲,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂閉,即爲不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
5、手腳冰冷的其它原因
5、1、壓力過大時
因爲工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
5、2、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5、3、植物神經功能紊亂
植物神經功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5、4、甲減
患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯着降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因爲體質問題,陽虛體質的人由於陽氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動
運動可以促進體內血液循環,這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達到禦寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進血液循環,禦寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴重,那麼可以加入具有活血效果的中藥,進行泡腳,這樣驅寒效果更好。
運動後手冰涼怎麼回事2
爲什麼運動後全身都熱手冰冷
運動後全身都熱，手冰冷，考慮是環境溫度過低、末梢循環差、氣血不足、運動後血管收縮等原因所致。
1、環境溫度過低
若是在寒冷的冬季外出運動，手部裸露在外，會受到冷空氣刺激，運動後雖然身體發熱，但手仍然冰冷。
2、末梢循環差
受到個人體質影響，很多人的末梢血液循環比較差，尤其是手部。運動後全身血液循環會加快，感覺身體發熱，而手部血液循環差，所以會有發冷的表現。
3、氣血不足
若是在炎熱的夏季，運動後也會感覺手部冰冷，考慮是氣血不足所致。氣血不足者全身血液供應量較少，尤其是末梢血管，運動後血液供應速度會變得更慢，導致手發冷。
4、運動後血管收縮
跑步時心率明顯加快，心臟泵出血量增加，肌肉和皮膚表面的'血管會擴張，動脈血壓變低。此時爲了補償血壓，心跳速度會變得更快，停止運動後心跳減慢，爲了維持血壓，血管便會收縮，手部溫度減低，由於供血速度慢於血管收縮速度，所以溫度下降較快，會有手部皮膚冰涼的感覺。
運動後手冰涼怎麼回事3
運動後手冰涼，考慮和低血糖發作、末梢循環差、出汗等因素有關，原因不同所採取的處理措施也會有所差異。
1、低血糖發作：對於存在低血糖者，如果進行劇烈的運動，也有可能會導致低血糖發作，從而引起運動後手冰涼，通常還會伴隨乏力、頭暈等臨牀表現。低血糖發作時可以及時補充糖塊或者補充含糖的小零食，也可在醫生指導下給予藥物進行治療，常見的藥物爲胰高血糖素、氫化可的鬆等。
2、末梢循環差：運動之後一般血流速度比較快，但如果末梢循環比較差，也有可能會導致運動後手冰涼。如果身體並未有其他的不良表現，一般情況下無需特殊治療。但在進行運動時，還需要結合個人的身體情況，選擇合適的運動量，避免過度勞累。
3、出汗：在進行劇烈運動時，很有可能會導致汗腺分泌出較多的汗液，由於在出汗之後會帶走身體的熱量，因此也可表現爲運動後手冰涼。在運動之後需要及時將身體的汗液擦拭乾淨，避免身體受涼，還要避免剛運動後就洗澡
