自己沒活力沒精神。沒精神，沒勁兒是很多人的常態，現在很多年輕人都處於亞健康模式，明明什麼都沒做，卻感覺自己特別沒有活力和精神，以下分享自己沒活力沒精神及相關資料。
1、疲勞的主觀感受直接產生器官就是人的大腦。大腦中有許多興奮性的物質，如多巴胺，也有許多抑制性的物質如5-羥色胺，一般情況下，腦內這兩大類物質的量及功能應該是平衡的，但是當大腦或者外周神經器質性佔位或者神經內分泌失調導致抑制性物質增加時就會導致疲勞，壓抑，沮喪，難過，失望甚至抑鬱的一些負性症狀；
2、負氮平衡，消化系統，呼吸系統，這些負責代謝的系統，出現疾病導致功能障礙，蛋白質代謝和累積，前者水平高於後者，出現負氮平衡，蛋白質高需器官得不到滿足，如大腦，外周神經系統，骨骼運動系統無法滿足蛋白質需求，出現疲勞症狀；
3、睡眠中樞功能紊亂，現代人工作生活壓力大，睡眠往往不足，再加上持續高壓，不得緩解，身體能量的消耗，伴隨着心理上疲勞蓄積，到後期持續的睡眠也無法緩解身心疲憊感；
4、精神壓力過大，爲應對工作生活，往往精力全部集中在工作中，沒有勞逸結合，透支健康，產生疲勞。
5、其他一些導致疲勞的原因，如藥物，大手術，特殊治療化療，放療等損傷免疫系統功能，導致疲勞過度。
總感覺沒勁提不起精神怎麼辦
1、注意好好的休息
有這樣狀態的時候，建議需要好好的休息，或許你前段時間付出太多的精力了，自己的思想和勞動或許都超出了你的極限了，這個時候不妨讓自己暫時的歇一下，讓自己喘口氣。
2、出去走走
有這樣的狀態的時候，還可以出去走走，散散心，讓自己脫離原來生活或者工作的環境，多接觸一下外面的事情。世界是美好的，到處都是充滿着生機的，一些花花草草的都會給你帶來新生的力量的。
3、多與人進行交流
有這樣狀態的時候，需要多與人進行交流，不要總是沉迷在自己的一片天地裏，看看別人都是怎麼生活和工作的。
4、聽聽音樂
有這樣狀態的時候，可以聽聽一些自己喜歡的音樂，讓音符喚起你的動力。
5、陪陪家人
有這樣狀態的時候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他們，聽他們對你的嘮叨和囑咐，可以拍孩子做遊戲，這些都是展現你價值的地方。
6、找人去吵一吵
有這樣狀態的時候，還可以找自己的閨蜜或者家人吵吵架，吵着吵着，對手生活的動力就來了。
其實導致人們出現渾身乏力沒勁沒精神最常見的原因就是人們的身體出現亞健康的狀態，要知道如果人們的身體不多加註意就會十分容易出現亞健康，如果不能好好的注意自己的亞健康。
慢慢身體就會出現其他的疾病。所以如果大家想要自己的身體儘快的恢復到健康的狀態就應該多加註意亞健康的恢復。這樣渾身乏力沒勁沒精神的問題就會迎刃而解。
同時其實不少人出現這樣的問題最主要的原因就是因爲人們長時間的缺乏運動導致的。所以在這個時候大家更應該要多加註意自己的身體的恢復，選擇一種適合自己的運動，開始接受相關的鍛鍊，讓自己的身體逐漸的好起來。
這樣渾身乏力沒勁沒精神就會慢慢的消失，人們也會變得強壯起來。而如果經過自己的調理還是覺得自己的身體沒有任何的恢復。大家就應該多多想想是不是因爲自己的身體出現了相關的.疾病導致的。如果是就應該想治療好疾病，這樣自己的身體此案恢復健康。
身體的健康對於每一個人來講都是十分重要的一件事情，如果家大家發現自己的身體出現了渾身乏力沒勁沒精神的症狀一定要提高重視，因爲這樣很有可能是因爲自己的身體出現了問題導致的。而不要因爲自己的一時的疏忽，導致自己的身體出現比較嚴重的疾病。
那麼通過什麼樣的方式可以讓大家恢復精氣神呢？
1、改善環境
在沒有精氣神的時候思考一下是否是因爲當時的環境所引起的，如果環境是比較壓抑的，那麼很容易導致沒有精神的情況出現。在這種情況下，大家可以嘗試着換一種環境，這樣子有利於自己的精神狀況變好。
2、緩解壓力
有些時候是因爲壓力過大而導致的沒有精神氣，這個時候應該及時的放鬆一下。可以找一些適合自己緩解壓力的方式。有的人可以通過寫日記發泄，有的人可以通過捏方便麪的方式發泄。無論哪種方式，只要適合自己，就是可以的。
3、調整情緒
情緒對於精氣神也是特別有幫助的，有的人平常總是很不開心，處於一種抑鬱當中，時間長了之後就會感覺人特別的沒有精氣神，做什麼事情都是無精打采的，這都是因爲情緒引起的，所以平時應該保證一個保持一個積極快樂的心情。
4、調整睡眠
睡眠對於精氣神也是特別重要的，如果平時沒有一個好的睡眠，很容易導致人的精氣神出現問題，所以在平時一定要保證一個比較好的睡眠，養成定時作息的習慣。
5、及時宣泄
無論是男生還是女生，當自己無精打采時都應該及時的宣泄一下自己心底的不開心，這樣子很快就會讓自己的情緒精神氣變好。
6、運動
運動對於調整精氣神也是特別有幫助的，出一身臭汗之後，會發現自己的心情也會變好許多。
7、及時傾訴
當自己心裏邊憋了太多的話語之後，總是會導致情緒出現一些問題，精神氣也會變得不好。這時候，可以找一個親近的朋友或者家人傾訴一下，讓他們安慰一下自己，這樣子會讓情緒好許多，慢慢的精神氣也會變得越來越好。
一個好的精氣神對於學習和工作都是特別重要的，如果長期精神氣不好，還很容易導致一些疾病的出現，甚至還會危害生命。所以，當大家平時精神氣不好時，要儘量的通過一些方式來緩解，這樣子纔是對身體和生活最好的。
