跑步後爲什麼會喉嚨痛

跑步後爲什麼會喉嚨痛，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，堅持運動還有可能長高，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享跑步後爲什麼會喉嚨痛相關知識。

長期未鍛鍊

當身體長期沒有經過鍛鍊，突然強烈運動的話，就會刺激身體器官，讓其一下子無法適應，然後在運動過程中就會有呼吸不順的感覺，從而導致運動過後喉嚨痛。

用嘴呼吸

如果突然間想要通過跑步來鍛鍊身體的話，不知道正確的呼吸方法，那麼下意識地就會使用嘴呼吸，運動過程中可能沒有什麼感覺，但是過後停下來的時候，就會產生疼痛的感覺，因爲呼吸進去的空氣會導致喉嚨的水分流失，因此幹得喉嚨痛。

身體水分流失太多

在運動前沒有補充足夠的水分，而跑步又會流失大部分的水分，無法立即得到補給，喉嚨就會變得很乾，這樣運動結束之後，喉嚨自然會變得很痛。

空氣不乾淨

因爲跑步時基本要用到嘴部呼吸，那麼自然對空氣環境有一定的要求，如果空氣中有着很多的髒東西，那麼呼吸進去的話，就會導致喉嚨不適，然後引發疼痛。

跑步的正確呼吸方法有哪些

1、公路邊不宜跑步

在空氣污染嚴重的公路邊跑步，會吸入更多的灰塵和有害氣體，無形中增加了對身體的損害。所以跑步鍛鍊最好選擇在空氣清新的.公園、草地或軟硬適宜的土質道路上進行。

2、速度不同，方式不同

跑步時有兩種呼吸方法：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。當跑步時間較長或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。

3、配合步伐

呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來纔會感到輕快。

4、深呼吸

許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。儘可能地深呼吸，能夠給身體供應更多氧氣，減緩疲勞的到來。

這篇文章就是向我們詳細講解了跑步的症狀呼吸方法是什麼樣的，最重要的還是配合好自己的步伐，因爲自己的呼吸節奏是要和自己的步伐相同的，通暢的就是每走二三步就需要呼吸一次的，這樣的話跑起來的話纔不會那麼累。