首頁 > 健康生活 > 女性健康 > 羽毛球的小技巧

羽毛球的小技巧

來源:時髦谷    閱讀: 1.99W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

你們知不知道羽毛球的小技巧是什麼嗎? 羽毛球是一項深受大家喜愛,而且上手很快的運動,那麼羽毛球的小技巧是什麼呢?下面就和我們一起來看一看了解一下羽毛球都有哪些小技巧吧。

羽毛球的小技巧

羽毛球的小技巧1

1、 要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處,進行正確的對比。

2、 培養綜合判斷能力和適應能力,養成比賽時動腦思考的習慣

3、 培養對形式和危險的預測能力。

4、 注意觀察他人或其他項目的比賽,從中吸取經驗。

5、 以輕鬆的心情進行訓練和比賽,否則無法保證長時間的訓練或比賽,無法完成漂亮的戰術,體育運動一旦失去了樂趣,就不再是體育運動,而是單純的體力勞動了。

6、 在任何時候視線都不能離開球,在必須離開的時候,要正確地推測出球飛來的`路線及弧線。

7、 攻守技術要儘可能地平衡發展。由於性格、脾氣不同,真正做到攻守兼備的人是不多的。

由於進攻技術比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術的練習比較枯燥,容易被忽略。

8、 進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比,短時間內容豐富的嚴格訓練,收到的效果會更好。

9、 密切注意對手的動向,注意觀察他的位置、動作及表情,要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。

10、 瞭解自己在球場上的站位。

11、 步法要迅速、敏捷、有耐力。

12、 要善於進行心理分析。

13、 重視基本功的訓練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作,要反覆地進行練習。

14、 樹立高標準,並向這個標準紮紮實實地邁進。

15、 在球場上學到的許多經驗和知識,是在學校中學不到的,要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

16、 瞭解球本身的特性(溫度、溼度和風向對球的影響)。

17、 掌握正確的握拍方法。

18、 注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

羽毛球的小技巧2

一、啓動步

是指在對手擊球的一瞬間,雙腳稍微起跳離開地面,使身體由地面反彈起來,落地瞬間快速移動出去,這種步法在移動的中起到加速的效果,可以使你的移動速度更快。

練習方法:可以進行原地的啓動小跳練習,最主要是養成這種啓動的習慣

二、墊步

當右(左)腳向前(後)邁出一步後,後腳跟進,緊接着以同一腳向同一方向再進一步,爲墊步。

這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數比較經濟,而且還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。墊步一般作爲調整步距用。

練習方法:前進“之字形”墊步和後退“之字形”墊步。之字型步法”練習,比如說,向右邊時,右腳先起動,向右前方並兩步;向左邊時,左腳先移動,向左前方並兩步。一般半個羽毛球場就行的了,前進上網碰網,後退退到底線,如此反覆練習。注意的是,前進移動時,腳尖向外的。

三、交叉步

左右腳交替向前、向側或向後移動爲交叉步。另一腳向前面的爲前交叉步,而另一腳後面的爲後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

練習方法:側身交叉步移動,“之字形”後交叉步練習。

四、小碎步

以小的交叉步移動的稱爲小碎步。由於步幅小,步頻快,一般在起動或回動起始時用。

小碎步的調整爲了更好的找到擊球點或者是爲了穩定重心

練習方法:快速原地碎步跑(這個練習是沒有高擡腿練習這樣把腳擡高的),高頻率並步移動。只需要半個羽毛球場練習就可以了。

健康養生
生活保健
常見疾病
女性健康
單身
戀愛
婚姻
話題