在日常生活中，煙已經是我們離不開的話題，有時候我們想要戒菸，可是戒不掉，不吸菸的還受二手菸的危害，其實我們都知道吸菸危害健康，我們必須戒菸，如果戒不掉，也有健康的吸菸方法：
吸菸的三部曲：
第一口是吹煙，要輕輕的吸緩緩的吐，感覺的是味道。
一是檢測一下煙支有沒有發黴變質，二是將打火機或火柴在點燃捲菸時產生的有害物質吐出去;
第二口是品煙，慢慢的吸細細的品，享受的是品質。
如果發現味道變了你就要考慮是煙的質量問題還是你的健康問題？
吸菸時的心理因素、環境氛圍、精神狀態和情緒決定你吸菸的口感和味道！
吸菸時的口感和味道的好壞對你身體的影響成正比，即：口感味道好！吸菸對你的身體健康危害小！口感味道不好時對您的身體健康影響大！悠閒自在時吸菸最香;痛苦、苦惱、生氣、傷心、情緒激動時吸菸的口感味道最差！此時吸菸有百害而無一利;
第三口才是吸菸，是享受吸菸爲您帶來快感和過煙癮的開始。
現在的吸菸族中有一部分菸民的健康意識很強，但吸菸的習慣不健康。有些菸民爲了少吸幾支煙，將一支菸分幾次吸，掐滅了再吸，他不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚着更多的.焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
吸菸族中有不少菸民早晨一起牀，眼還沒有掙開就去摸煙，這種習慣對身體健康危害極大！通過我們調查發現：
水是生命之源人體之本，水是焦油的天然剋星。水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水份失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起牀後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水份已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水！，而不是吸菸！
所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。
一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。
從健康吸菸上說：吸菸族定期更換捲菸品牌，調整菸草品種，可以大大降低吸菸對人體的危害。據我們調查，世界上從事菸草科技、質量管理、工藝配方的技術人員到目前爲止，還沒有一個由於吸菸導致癌症死亡的！這與他們長期吸食不同的菸草產品有着直接關係！現代科學研究證明：飲食多樣化可以有效的預防多種疾病的發生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸菸也和飲食一樣，長期吸食一個品牌，人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導致疾病的發生。所以，爲了您的健康長壽，至少應選擇2個以上的捲菸品牌搭配吸食或半年更換一次捲菸品牌。
飲茶可減輕吸菸的危害，因爲茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中的有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。
綜上所述，吸菸對我們百害而無一益，所以菸民朋友們戒菸吧。
