導讀：怎樣保護心臟健康？現在很多年輕人也得心血管疾病，多數是不健康的生活方式導致的。那麼爲什麼會得心臟病？怎樣保護心臟健康呢？下面小編爲您介紹。
怎樣保護心臟健康？
你的心臟健康嗎？有關專家提醒大家，要愛護自己或是家人的心臟健康。不要使自己或家人過度的勞累，心理緊張、吸菸酗酒、靜坐不動的生活方式正在成爲傷害年輕人心臟健康的元兇。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
心臟健康關乎生命。心血管疾病不是老年人的“專利”，如果生活方式不健康，年輕人也會得心臟病。“突發”心臟病往往是“突然發作”而非“突然發生”，由發作到死亡可能只需要幾秒鐘，而心血管疾病的形成通常要經過一個緩慢的過程，很多疾病的發作甚至發生本來可以避免，因此儘早干預、形成健康的生活方式是良策。
心血管疾病不是一蹴而就的，它所帶來的災難也不是短時間內發生的。在這些威脅生命健康的事件發生以前，有一個漫長的積累過程。所以，心血管疾病是可防可控的，“說白了，冠心病就是一種生活方式病。”專家說，“改變生活方式是最重要的措施。吃得越來越多，動得越來越少，精神壓力日益變大，吸菸、酗酒成爲生活常態，以至於血壓高了，血脂、血糖都不正常了，特別是給心臟供血的三根主要血管，前降支、迴旋支、右冠狀動脈都會被傷害，供應能量的管子堵住了，心臟怎會不出現問題？”
中醫藥在冠心病防治中的作用與優勢體現在，中醫學強調整體觀念，認爲人體是一個有機整體，在功能上相互協調、相互爲用，在病理上相互影響。專家認爲對冠心病的防治可從飲食起居的調節、精神上的修養、環境氣候的`適應及體格的鍛鍊等方面着手，從而降低冠心病及其相關併發症的發生率和死亡率。
除了預防，好的藥品也是防治心血管疾病的關鍵。當冠心病人出現胸悶、心前區不適、左肩酸沉等先兆症狀時，即應迅速含服速效救心丸，儘量不要等到典型的心絞痛發作後再含服。每次舌下含服4粒—6粒，急性心絞痛發作時應含服10粒—15粒。藥效產生時，舌下會有苦辣味和清心透涼感。
以上，是專家們徵對輕年人心臟健康的4大元兇的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。如果用藥10分鐘後症狀仍未緩解，可酌情再服用一次，若連續服用兩次仍不能緩解，要考慮嚴重心肌梗死的可能性，應立即送往醫院救治。最後，希望這篇小文章能夠幫到你吧。
保護心臟健康的方法
1、食用獼猴桃
獼猴桃可以保護你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結塊發生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制體重
控制體重對於控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營養師和醫師的建議下少吃多運動，通過健康的方法減肥，才能使心臟更健康。
3、用橄欖油烹飪
用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優質橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
4、每天吃個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
5、多瞌睡保護心臟
減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起牀沒有神清氣爽的感覺，心臟病發作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時纔想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。
6、少吃鹽
美國心臟協會近日建議大家每天吃鹽限制在1500毫克以內，約三分之二湯匙。從前他們建議，每日吃鹽2300毫克以內。鹽會導致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽，還要注意隱藏在包裝食品中的鹽如罐頭湯、冷凍食品、醃製肉類和零食。
7、避開污染空氣
華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜誌刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峯值，因此，下午室外跑步或騎車鍛鍊更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
6種食物保護心臟健康
芹菜。芹菜富含纖維素，營養價值高。芹菜所含的芹菜鹼可以保護心血管功能。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
花生。花生含有可預防心臟病的不飽和脂肪，降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素e，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢。
菠菜。菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液裏引發心臟病的有害物質積累。菠菜中的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能幫助心臟保持健康狀態。
土豆。土豆中含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最爲豐富。心功能不全的患者多伴有低鉀傾向，常吃土豆，既可補鉀又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助於預防心臟病。
燕麥。早晨可以選擇喝一碗燕麥粥，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟很有好處。同時，燕麥能很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈血管的通暢。
扇貝。扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、b族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年癡呆症。
