衆所周知，冠心病、高血壓、糖尿病等都是常見的心血管病危險因素，加強對這些疾病的防與治可以保護我們的心臟。在上述疾病的防治中，我們不僅要重視藥物治療，飲食、運動療法和生活方式的改善，還要特別重視心理調節，力求保持良好心態，樂觀情緒，這也是對我們心臟的一種保護。其中有一個淺顯的道理就是無論焦慮、抑鬱，還是A型行爲特徵，都會對心臟構成十分不利的影響。對此，醫學專家的相關解釋如下：
A型行爲增加冠心病風險
A型行爲的突出表現爲強烈的敵意感、急迫感、競爭感，易走極端，不耐煩等。這種行爲方式易使人的精神常處於高度緊張狀態，交感神經系統興奮性增高，促使小血管收縮而致血壓上升，增加心臟負擔而致心血管病風險增大。
抑鬱症增加心臟病患病率
抑鬱症的程度與心血管病呈正比關係，抑鬱症程度越高，冠心病的患病率越高。特別是心梗伴抑鬱症的患者死亡率顯著高於不伴抑鬱症的患者，二者比例爲4—6:1。抑鬱症增加心臟病患病率及死亡率的機制尚不明確，估計是抑鬱症患者的兒茶酚胺水平高於健康人，促使心肌需氧量增加、血壓升高、心率增快，易致心臟功能受損，從而引發或加重冠心病。
焦慮與心臟病互爲因果
流行病學調查顯示，心臟病可使患者產生焦慮，而焦慮又可反過來加重心臟病，二者之間互爲因果。國外一項研究表明，半數心梗患者存在着焦慮或焦慮與抑鬱相伴隨，而具有這種情緒異常的患者，心肌缺血再發率是普通人羣的5倍之多。
綜上所述，在大力倡導心臟健康的今天，我們應當充分認識不良情緒和行爲方式對心臟的危害，通過積極調節情緒，防治焦慮和急躁，逐步矯正A型行爲方式，使我們快樂每一天，以增強對心臟的保護，同時也使我們的生活質量得到不斷提高。
採取間歇式鍛鍊。以動感單車爲例，先做5分鐘的熱身鍛鍊，然後交替進行15~30秒鐘的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分鐘，休息4分鐘，然後重複上述過程。加拿大的研究者發現，間歇式鍛鍊能改善身體裏的脂肪比例。
每週性愛兩次。發表在《美國心臟病雜誌》上的一項研究成果顯示：與每週性愛2~3次的男性相比，每個月性愛一次或更少的男性患上心臟病的風險會高出45%。研究者認爲性愛能像體育鍛煉那樣對心血管系統起到保護作用。
關注晨起脈搏。美國醫學諮詢委員會心胸外科醫生皮埃爾 西奧多建議人們每天早晨起牀後檢查一下每分鐘的脈搏數。健康人不應當超過每分鐘90次，如果連續一週都超過這個數值，就需要去看醫生。
做些握力訓練。發表在《高血壓雜誌》上的一篇研究顯示：短短4周的握力訓練就能將血壓水平降低約10%。研究者認爲這種鍛鍊能夠形成剪切應力，從而改善血管功能。每天雙手分別做2分鐘的握力練習，總共做4組，每組之間休息1分鐘。
跑步後測心率。每週進行一次長跑，然後記錄下完成時間和心率。如果你發現了明顯的改變，就需要告知醫生，如原本每分鐘165次的心率上升到了185次，可能意味着動脈堵塞或心臟功能變差等問題。
學會正確的呼吸方法。停止氣息比較淺的胸式呼吸，而採用深長的腹式呼吸。最好的呼吸頻率是每30秒鐘呼吸6次。發表在《高血壓雜誌》上的一項研究成果顯示，採用這種呼吸方法後，幾分鐘內就能將收縮壓降低4毫米汞柱。一些研究成果表明，如果堅持採用這種深度呼吸方法，降壓效果就能持續較長時間。
用有氧鍛鍊來舒緩工作疲勞感。不要讓繁雜的工作把你推向死亡。發表在《身心醫學雜誌》上的一項研究成果顯示，與工作相關的疲憊感會增加人們患上心臟病的風險。瑞士的研究者發現，有工作疲勞感的男性如果每週能從事2~3次有氧鍛鍊，他們的症狀就會減少57%。
每天半個小時深蹲練習。很多力量訓練都能增加血液中高密度脂蛋白的`含量，其中深蹲的效果特別顯著，因爲它能鍛鍊到最大塊的肌肉羣。做深蹲的姿勢適宜更低些，因爲它能比半深蹲激活更多的肌肉纖維。
參加合唱團。瑞典的研究者發現，一起唱歌的人其心率變異性更好，它是指心臟每次跳動之間的間隔時間。心率的變異性越高，心臟病發作後存活下來的機率就越大。
每天曬20分鐘太陽。蘇格蘭的科學家發現，接受20分鐘的紫外線照射就能增加身體生成的一氧化氮數量，它能起到降低血壓的作用。正常人至少每週曬2次、每次20分鐘的太陽，但如果你的皮膚比較白皙，或是患有皮膚癌，就需要事先諮詢醫生意見。
每天1個雞蛋。不要再認爲吃雞蛋會升高低密度脂蛋白含量了。實際上，巴西研究者發現，食用雞蛋與冠狀動脈更通暢之間存在着關聯。一種猜測認爲蛋黃含有豐富的維生素E、維生素B12和葉酸，它們對預防心臟病起到了關鍵作用。食用雞蛋不要過量即可，每天不超過1個，以限制熱量攝入。
