打籃球能減肥嗎，我們都知道打籃球算是一項運動量比較大的運動項目，有很多的朋友都想通過打籃球的方式來達到減肥的目的，那麼打籃球真的能減肥嗎，下面就來看看打籃球究竟能不能減肥！
打籃球能減肥嗎1
打籃球能減肥嗎
在整場球賽中，人會不斷跑動，跳躍，體內熱量會隨着汗水的揮發而減少，另外，聚集在人體的脂肪也會越來越小，所以，打籃球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉練成有有完美線條的肌肉或者減肥，不妨試試長期打籃球。
但打籃球也不是盲目地打，因爲籃球運動是劇烈運動，在整個過程中，如果沒有做好保護和合理安排時間，很容易受傷。建議每個星期打一兩次籃球，每次持續時間爲1個小時，堅持幾個月，如果有效果，按照這種方法繼續鍛鍊。如果沒有效果，最好通過調整飲食習慣減肥。
打籃球有什麼好處
籃球運動是一種需要團隊協作的運動，不僅能鍛鍊身體，還能調整心態。
1、保持身體協調性
打籃球，要有不錯的身體協調性，如果自身協調能力差，可以多鍛鍊，這樣，在日常生活中，也會有一個很好的身體姿態。
2、鍛鍊反應能力
女生反應能力往往比男生差，如果女生想提高反應能力，可以去打籃球，通過訓練慢慢改變自身，塑造更好的自己，以適應生活中的各種事情，及時做出判斷，給出令人滿意的反應。
3、舒暢身心
如果在工作中遇到令自己鬱悶的事情，可以打籃球發泄。通過運動，人身心會得以舒暢，而且運動不會傷害任何人，是一種健康的發泄方式。
4、廣交好友
有的女生喜歡交友，又喜歡運動，可以在運動中結識更多的'朋友。籃球是一種集體運動，需要很多人一起參加，所以，打籃球能認識很多朋友。
打籃球能減肥嗎2
打籃球好處
1、提高反應速度
打籃球時，需要保持頭腦清醒，因爲球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應過來，敏銳地接住，是會出現丟球情況的。
2、加快發育速度
打籃球需要耗費手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更紮實，如果青少年長期堅持，身體會變強壯，還會長高。一般，發育速度都比常人快。
3、增強血液循環功能
一場球賽後，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強，所以，打籃球對增強血液循環功能和心肌功能都有好處。
4、加強團隊意識
籃球運動是一項團隊運動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經常打籃球，團隊意識會增強，球隊榮譽感也會增強。
打籃球怎麼練習防守
練習防守最重要是練習腳步，因爲如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因爲對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛鍊腿部力量和腿部的反應速度。
練習防守還要注意與隊員相配合，因爲防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是後衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。
