一、夏季應該多喝水
給我們身體多進行補充水分，能夠預防一些疾病的發生，在夏季的時候，因爲天氣比較炎熱，蒸發量大，我們容易出汗，所以我們也容易處於一個脫水的狀態，這時我們就應該給身體多補水，在夏季的時候，應該注意應該多喝一些溫水，儘量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會使我們特別的暢快，但是喝涼水會影響我們的脾胃，當然也要儘量避免少喝一些飲料，飲料對我們的身體沒有任何好處。
二、夏季時注意起居
在夏天的時候，應該進行晚睡早起的這個好的習慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時候，最好睡半個小時，最好避免不要經常的吹空調，尤其是大汗淋漓的時候，這會促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現象。
三、夏季時注意飲食
在夏天的時候，我們應該吃一些比較清淡的食物，同時也應該多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清熱解毒的食物，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物，可以有效的進行血液循環，起到清熱解暑的作用。當然也不能食用的過渡，吃太多會引起一些噁心嘔吐的現象。
四、夏季時注意穿着
在夏季的時候我們都知道應該穿一些顏色比較淡的衣服，因爲我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因爲蚊子有向黑的習性。在夏天的時候，顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺，會顯得特別沉悶。
二、夏季養生飲食小常識
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
2、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
3、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天，茶葉生黴，切忌在陽光下曬，放在鍋中幹焙10分鐘左右，味道便可恢復，但鍋內要清潔，火不宜太大。
4、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的.日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
三、夏季養生需遵循四原則
1、健脾除溼：溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎：中醫認爲，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
四、夏季養生食療法
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
改善睡眠質量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料：老龜一隻，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裏放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可!天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
調經、補血——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。
做法：將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾。杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。
