【導讀】：也許很多女性對便祕不怎麼重視，如果長期便祕不加以治療，會對女性身體健康造成很大危害，下面跟着小編一起來學習下關於便祕的小常識吧。
第一：導致五臟中毒 長期便祕，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
第二：損害肝臟 便祕損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
第三：痔瘡和肛裂 導致痔瘡和肛裂長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
心理調適：許多人常因心緒不佳而發生便祕。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便祕或加重病情。因此，患有便祕者當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢；
鍛鍊身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食慾增強，膈肌、腹肌等得到鍛鍊而提高排便能力，均能防治便祕；
定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便祕。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試；
重視食療：食療是防治便祕的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等；
早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然；
體操療法：以腹部運動爲主的體操將有效地防治便祕。如屈腿運動（仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然後還原）、舉腿運動（仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下）、踏車運動（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸範圍儘量大）、仰臥起坐（仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖），視體力狀況，反覆進行多次。
要多吃一些裏邊含纖維素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆還有一些新鮮的水果，這些對便祕的治療是有很好的幫助的，不要吃一些硬果還有乾果這類的東西。
多喝一些水和一些液體的飲料，要培養自己有一個早上起來解大便的一個習慣，早上起來後喝一杯白開水，在房間裏走上幾圏，然後再去廁所，這樣時間長了就不會出現便祕的情況了。
我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現便祕。
在平時的飲食上我們可以在食物中適量的多加一些油，有的一些油是可以幫助我們排淨大便的，同時我們還要讓自己有一個好的睡眠的規律，要有一個充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。
