你知道疲勞後再運動好嗎？很多人的身體素質並沒有那麼好，因此運動不久就感覺非常疲勞，那麼這時候是選擇休息呢還是繼續運動？小編已經爲大家蒐集和整理好了疲勞後再運動好嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
疲勞後再運動好嗎1
大家都知道，我們運動一會兒就是覺得很疲勞，很多人就選擇放棄運動，可是有些人還是要堅持運動。明明是已經很疲勞了，還要再堅持繼續運動下去，這樣好嗎？疲勞後運動對身體有害嗎？如何緩解運動疲勞呢？下面就然我我爲大家詳細的介紹一下相互之間的關係吧。
鍛鍊身體必須勞逸結合，肌肉是在休息的時候成長，而鍛鍊只是一個破壞的過程，疲勞過度對肌肉的成長十分不利。 每天半小時就ok了，要看肌肉疲勞程度的，一般憑自我感覺，繼續運動也沒有關係,當然只是做一些小強度讓自己能夠發熱的運動.再配合伸展運動。這樣恢復得快一些。洗熱水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些鹼性的食物。
運動後，做一些放鬆活動，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘後，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，這樣有利於下肢血液迴流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然後做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉羣，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，這些細節也屬於鍛鍊方法技巧。
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣;揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。也可互相進行全身推摩。
在運動後進行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液循環，加速體內代謝廢物的排出，促進疲勞的.消除。但不要運動一結束就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易出現頭暈等現象。
看了以上內容，相信大家都已經瞭解了疲勞後運動一定要避免，疲勞不建議再次高強度的運動。建議大家在運動時要把握好運動強度，切不可過度運動，導致身體吃不消。同時運動之後要及時補充水分和能量，多吃些富含維生素的水果。
疲勞後再運動好嗎2
運動後如何補充營養解除疲勞?
運動是消耗體力的，想要緩解疲勞，那就需要適當的給身體補充一些營養，但是也要注意科學的方法，不可盲目，比如像雞、鴨、魚、肉、蛋等是不適合的，吃了反而可能對身體造成不利影響。
人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都爲鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
