大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天，長期的坐在電腦前面不運動，會造成血液的不流暢!尤其是腿部，長時間的久坐不動會有血液凝塊的現象，如果這是血塊轉移的話是非常危險的哦!一起和小編來學習一下上班族必須要知道的5個健康小常識吧!
一、避免肢體麻木
最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎麼運動呢?其實，這裏說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。
例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現爲：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，外界對它的干擾最爲嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那麼就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、乾咳，皮膚幹癢，鼻子對氣味也會敏感。爲了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸菸。
四、注意眼部的放鬆
對於上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看着它也是習以爲常的事情，殊不知，如果你整天盯着電腦看而不休息，那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的症狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60釐米遠的距離，視線平視高度15釐米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放鬆一下。
五、謹防聽力的`損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴着耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受着音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後，聽力又會慢慢恢復。所以，小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要儘量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，儘量還是聽外放的音樂爲妙。
