你知道練深蹲對身體有什麼好處嗎？很多女性都喜歡通過練習深蹲來打造自己的蜜桃臀，讓臀部肌肉更加緊實。下面小編就在這裏跟大家分享一些練深蹲對身體有什麼好處，希望對你們有幫助。
練深蹲對身體有什麼好處1
好處1：鍛鍊全身肌肉
深蹲雖然是一個側重腿部的訓練動作，但對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以促進釋放睾丸激素和生長激素，爲整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，如果你想增加肌肉，就應該好好練習深蹲。
好處2：燃燒更多的.脂肪
腿部的肌肉是人體很大的肌羣，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛鍊還是休息時，消耗熱量也會越多。
好處3：讓你變得更靈活
深蹲能夠讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性和力量，動作形式和運動能力也將進一步增強，而形成良性循環，讓你的體能方面都有更好的表現。
好處4：更好的平衡性
下肢肌肉發達，身體的平衡性也會變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助於促進更多力量，幫助你在訓練中開發更多肌肉，也意味着將爲那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多發展空間。
好處5：增加爆發力
當你在日常生活中發力做某個動作的時候，你會不自主的去向腿部借力。深蹲從底部蹲起需要你有最強的力量，下半身的力量和產生力量的能力也會隨着訓練獲得增加。
好處6：深蹲可以增加戰鬥力
深蹲可以刺激你體內的生長激素環境，這也能大大增強你的戰鬥力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男女都練深蹲，牀受不了…”，所以你懂的。
好處7：對器械要求低
深蹲對器械要求不高，你可以用啞鈴或者槓鈴，甚至在無器械條件下練習，接下來就分享一個最全徒手深蹲指南，你可以不借助任何器械練上一會兒，別再說徒手深蹲沒意思，精通多種徒手深蹲，就夠你玩兒上一整年~
練深蹲對身體有什麼好處2
深蹲作用如下:
1、去掉多餘脂肪贅肉；
2、增加肌肉密度，同質量下，密度越大，體積越小。
3、刺激股四頭肌，增強下身血液循環，減少腿部水腫。
瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開站着，兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站着。
2、上半身往前傾，臀部向着斜後方往下壓，好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝分別推向外側。輕輕拉伸股關節周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓。
3、跟下蹲動作相同，好像要坐在後方的椅子上那樣，臀部在斜後方往下壓。這時，上半身的腰背要挺直，從股關節開始，把身體彎曲成兩部分。接着恢復到動作1的姿勢，然後再慢慢將動作重複做10遍。
提臀深蹲方法
1、背向牆壁站裏，兩手向後支撐牆面，兩腿張開與肩同寬，沿着牆面向下蹲。下蹲到大腿與小腿形成90°後，停留片刻，再往下稍稍下蹲。保持姿勢30秒後，恢復站立姿態。
2、站立，左腿向後，搭在椅子或階梯上，單腿下蹲，下蹲到大腿與小腿呈90°即可。
3、站立，兩腿張開與肩同寬，然後彎腰，兩手抓住腳趾或腳踝，然後臀部下沉，蹲到最低點。保持片刻，恢復站立姿勢，重複動作。
