你知道散步的好處是什麼嗎？很多人都抱怨沒有時間去鍛鍊身體，他們認爲鍛鍊身體就是要花費大量的時間和精力去完成的，其實並不是，我們常說飯後走一走活到九十九，所以散步對於我們來說也是一種鍛鍊，下面一起看看散步的好處是什麼吧
散步的好處是什麼1
1、鍛鍊心臟血管
由於散步是一種全身心的運動，不困是手腳還是大腦，都處於活動狀態，這樣能很好的促進心血管的運轉，調節人體的血液循環系統和呼吸系統，保持身體各個肌肉神經的靈活性，同時，還能促進大腦供氧“呼吸”，對於人的反應能力有很大的提升作用。
2、保持良好的身材
這一點或許更能心音減肥人士，的確，散步的好處其一就是能夠消耗卡路里，將人體的熱量通過散步的方式“釋放”出來。特別是飯後散步，這更有利熱量的消耗，還能促進腸胃的吸收，治療便祕等都有不錯的療效。
3、提高人體新陳代謝
人們的身體要正常運轉，需要依靠新陳代謝來完成，而每天堅持散步，是最能加快人體新陳代謝速度的，有研究實驗表明，每天堅持散步的人比那些不經常散步的人的新陳代謝要高出近3倍，所以，散步的好處由此可見一斑。
4、調節人的心情
散步的最大好處就是調節人的心情，平衡壞情緒，尤其是在幽靜舒適的鄉間小路散步，最能讓人心情變得平和。如果身處在鬧市區，最好也能選擇小區花園或是公園附近，多多親近自然，在新鮮的空氣中散步，是當下社會人排憂解答的最佳方式。
散步的好處是什麼2
普通散步：散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘爲宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。
快速散步：散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
逆向散步：膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反覆多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步：散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動，可強化骨關節和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步：這是中醫傳統的運動養生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一週，正反向交替進行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
午飯後坐一坐
中醫認爲，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散散步
晚飯後散步的意義也很大，忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的.習慣卻並不可取。因爲，吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裏排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
適當的飯後休息對身體有好處
飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，“午飯後要坐，晚飯後要走”，長期堅持，必會有益於健康。
晚飯後散步的好處：
1、 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、 散步作爲一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
