肚子上的贅肉總是會影響自身的形象，爲此很多人都感到煩惱不已，其實瘦肚子很簡單，但是需要掌握一定的方法，你想知道怎麼樣才能把肚子瘦下去嗎？今天小編親身體驗告訴你怎麼樣才能把肚子瘦下去。希望對大家有所幫助。
怎麼樣才能把肚子瘦下去1
不要賴牀
雖然現在的工作以及學習都很辛苦，早上能賴牀的時候絕對是不會早起的，在加上晚上休息的晚，早上就起不來，想要減肥的話，就必須改掉這樣的習慣，每天嘗試着早睡和早起，相信你會有足夠的時間拿來瘦肚子，比如早上早起自己做點早餐吃，健康營養，還可以控制油脂的攝入。
還可以早起多走一站路去乘車，這樣也是可以瘦肚子的，特別是這段路程如果是採取快走的方式的話，效果會更加的好，就算是坐公交車上班切記也要擡頭挺胸收腹，養成這樣的好習慣，腹部會慢慢的減下來的，腹部的肌肉也會越來越緊。
飯後記得站立
上班族如果自己帶飯的話，一般都是在自己工作的區域解決午餐，而且一般都是坐着吃飯，吃完飯之後也懶得活動，就一直坐着，這樣脂肪不堆積在腹部就怪了，而且吃飯的速度又很快，食物也很難消化，想要瘦肚子的話，建議在飯後站起來走一走，利用有限的區域活動一下，實在沒有地方活動的話，可以下樓到馬路上走一走，或者是站在椅子後面都行，反正飯後30分鐘是一定不能一直坐着的，這樣是很容易造成脂肪堆積的。
晚上記得做運動
如果說白天工作和學習都很忙碌，那麼晚上總是有休息時間的吧，將看電視的時間和玩手機的時間抽取來做一下運動鍛鍊，不僅可以瘦肚子還可以鍛鍊身體，提高抵抗能力，瘦肚子的簡單運動有平板支撐、仰臥起坐、拉伸運動、跳繩等，其實都不是很難，但是對於瘦肚子卻可以起到決定性的作用，堅持一段時間你就可以看見效果。
三餐定時吃
就算是要減肥，但是三餐都是要按時吃的，而且一餐都不能少，因爲我們的身體每天都需要攝取一定的能量，用來維持一天的工作和學習，如果能量不足的話，做事學習都沒有動力，效率也會變得很慢，減肥的效果也不明顯，不用少吃來減肥，而是需要合理的控制飲食，蔬菜肉類水果想結合，吃飯七分飽，這樣纔是健康的減肥方式。
怎麼樣才能把肚子瘦下去2
1、游泳
游泳是非常好的有氧運動，不僅具有有效的減輕壓力的效果，同時還能起到減肥的效果，對於全身的肌肉可以起到很好的塑行效果，游泳半個小時可以消耗大約1000以上的熱量，這這種鍛鍊方法會比日常其他鍛鍊方法更爲有效、更加快速，游泳是公認的比較科學的鍛鍊方法。
大家可以去健身館進行練習，每天進行有氧的練習，可以幫助我們更好消除腹部的贅肉，還我們更加緊實有力的肌肉。
2、仰臥起坐
一些腹部肥肉比較厚實的.朋友來說，長時間堅持仰臥起坐這樣的鍛鍊方法是可以起到很好減肥的效果的，一定要長期堅持下來才能看到明顯的效果。除了需要長時間堅持以外，還需要掌握正確的方法，這樣才讓我們減肥看起來有效果，剛剛開始做仰臥起坐的小夥伴可以慢慢增加次數，不用給自己太大的心裏壓力。
3、按摩
瘦肚子最佳的方法還有就是按摩，在日常生活中利用閒暇時間按摩，通過按揉的動作，搭配一些按摩霜的功效，將身體裏面的脂肪快速分解的效果，這樣對瘦肚子非常有幫助。
按摩也要需要掌握一些方法，我們可以在生活中搭配一些按摩霜進行按摩，這樣對身體脂肪起到更好的分解效果。
4、收腹走路
這種方法主要是隨時隨地進行聯繫，並且這種練習的效果還是非常不錯的。建議大家平時走路或站立的時候儘量將獨自開始呼吸，並且搭配呼吸一起，長時間堅持才能讓肚子上面的肌肉變得更加緊實，一開始的時候收腹開始走路可能還會有一些不習慣，後面慢慢習慣就會漸漸開始喜歡上收腹走路的感覺。
5、呼啦圈
之所以認爲呼啦圈具有減肥的功效，這是因爲在滾動呼啦圈的過程中充沛運用了腰腹部力量，瘦肚子還可以塑造出迷人的腰部曲線，一定要挑選出體重合適的呼啦圈纔可以，不然太重的呼啦圈很有可能會對身體產生負荷，太輕的在運動過程中很有可能起不到減肥的效果，建議大家在使用呼啦圈減肥時一定要長時間運動，堅持每次運動10-15分鐘才具有顯著減肥的效果。
6、慢跑
慢跑是具有減肥的效果的，長期堅持每天進行慢跑對減肥來說非常有幫助，建議大家每次堅持慢跑的時間增加到30分鐘以上才具有減肥的效果。
