減肥期間哪些是一定不能碰的，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些運動並不適合所有人蔘與，明白減肥期間哪些是一定不能碰的，就快快動起來吧！
減肥期間哪些是一定不能碰的1
減肥期間不能碰的食品
飲料
各種飲料的熱量都非常的高，比如可樂、瓶裝果汁、冰紅茶等等，尤其是奶茶，中杯的熱量就在500大卡左右，隨隨便便喝了一瓶飲料，我們都至少要慢跑至少30分鐘到1小時才能夠消耗掉。
最好的飲料就是白開水，它有助於促進血液循環，促進代謝產物的排除，尤其是減脂的朋友們血酮水平相對較高，多喝水可以有效促進脂肪的代謝產物酮體的排出，保證身體的健康。
油炸食品
油炸食品的美味很難讓人拒絕，因爲它實在是太好吃了，好吃的原因主要在於含有的高脂肪。
普通的土豆經過油炸後，也會變成美味的薯條，但是他的熱量卻奇高無比，未加工的土豆熱量爲100克77大卡，油炸後的熱量變成300大卡，熱量提高了4倍。
而且植物油經過高溫氧化，變成飽和脂肪，這種脂肪消化非常慢，非常容易堆積在體內。
所以我們要想減肥成功，油炸食品是必須要斷絕的。
膨化食品（零食）
好多人認爲自己吃飯很少，怎麼就不瘦呢？
其實是因爲他們吃了太多的零食，而且他們根本就不把零食當做飯來看待。
有個胖人找到一個真人秀節目，說自己不吃飯喝水都胖，爲了解開這個謎團，攝製組跟蹤她一天拍攝，結果發現，她確實一口飯沒吃。
在工作中或者回到家看電視的時候，她不停的在吃各種零食，不會不覺吃了很多很多，而且自己竟然沒有任何印象，謎底解開後，讓所有人都哭笑不得。
膨化食品的熱量非常高，100克薯片熱量高達500大卡，三兩口吃進去的量就相當於兩大碗米飯的熱量。
只要我們戒掉所有的飲料，零食，各種深加工食品，油炸食品，宵夜，燒烤等等，我們的減肥之路就已經成功了大半。
選擇好的食材，用健康的方式去烹飪，不僅能讓我們飽腹感更強，而且能最大程度的保留食材的營養，熱量更低。
吃對於減肥來說，永遠是最重要的，我們必須重視吃，要吃的好，吃的飽，吃的精，只要保證我們的攝入熱量小於消耗熱量在每日500大卡左右，就可以穩定健康的減脂。
減肥期間不能吃的.食物
1、罐裝果汁
罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因爲在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。
2、方便麪
方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高（因爲製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
3、啤酒
喝啤酒是現代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，儘量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆製品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。
4、速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發胖的元兇。速溶咖啡裏面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手！
建議：如果只是爲了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇！
5、西點
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。
6、碳酸飲料
如果你爲了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料纔是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵。
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1、薯條
薯條屬於碳水化合物食品，脂肪量並不高，但是經過油炸過後那可就不一樣了，大約一小包薯條就有220卡路里和12克的脂肪，與一個漢堡的熱量差不多了。
2、方便麪
方便麪也是我們經常食用的一種食品!方便麪雖然方便快捷，還好吃，但是脂肪量很高，因爲方便麪是經過油炸製成的，另外調料包中含有很多味精，所以還是儘量要少吃。
3、油條
大家一定要少吃這種油炸食品哦!很多人早餐都喜歡吃油條，一根油條配一碗豆腐腦或豆漿。但是油條有“中式薯條”的稱呼，足以看出它的熱量有多高，大約一根油條就有220卡路里，並且多數也都是脂肪。
4、西點
這是很多愛美食的MM們都非常喜歡的一種食品!但是，西點的熱量是非常高的，並且大部分都是脂肪，更何況人們還喜歡把奶油和糖一起塗在西點上，使原本熱量就高的西點增添了更多的熱量。
以上所講的這些就是喝茶愛減肥容易陷入的誤區，爲了避免減肥的失敗，希望時候用的朋友能夠記得上面所講的這幾點注意事項，爲你的健康和身形創造好的環境。
