怎樣利用閒暇時間健身，運動的好處是一輩子都享不盡的，健身可以強健體魄，我們平時需要工作，沒有那麼多時間健身，所以只能利用碎片時間健身。接下來就由小編帶你瞭解怎樣利用閒暇時間健身。
怎樣利用閒暇時間健身1
邊吹頭髮邊修小腿：
動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。
要點：保持平衡。
看廣告告別蝴蝶袖：
動作說明：又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。
要點：把握自己的承受力。
吸塵鍛鍊下肢：
動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的'機體，前後做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
洗菜鍛鍊腰四周：
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰：
動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛鍊負荷
要點：彎腰時伸直腰部。
擦地板收緊胸部：
動作說明：用膝蓋着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。
洗碗鍛鍊大腿前側：
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己彷彿坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。
要點：挺胸防止腰部承受負荷，每隔3—5分鐘休息一下。
家務運動最佳時間：
飯後1—2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯後，做完家務運動後，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放鬆。
怎樣利用閒暇時間健身2
如何利用平時做家務的時間健身
1、爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥牀上，雙手平放兩側，擡起頭和肩膀，持續5秒鐘，重複10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力爲止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取東西時，可以踮起腳尖，儘可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動作）。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
5、利用烹飪或洗碗的空當時間，把竈間當作芭蕾舞的練習場所，在竈臺90釐米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。
6、在家裏常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。
