女人經期運動要注意六個事項

【導讀】：對於一些有健身習慣的女人來說，經期也不能停止運動的腳步，那如何在經期做到既可以鍛鍊身體，又不會給身體造成負擔呢？

有些平常喜歡健身的女生在月經期間還可以繼續健身嗎?答案是完全可以的，但是健身的內容可以需要改變一下。我們在健身的時候不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時我們要注意一些地方。

1.經期應避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

6.月經期不能做腹部按摩。