室內快速燃脂運動，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享室內快速燃脂運動有什麼好處。
室內快速燃脂運動1
慢跑
慢跑運動雖然運動簡單，但是鍛鍊的效果卻很不錯，經常進行鍛鍊能夠起到良好的燃燒脂肪的作用，每次運動過程中我們不需要太快控制，速度在8000米每小時以內即可，但是每次堅持鍛鍊的時間至少需要在半小時以上，這樣體內的脂肪纔開始燃燒。在運動半小時以前體內排出的其實都是汗水，並沒有真正開始燃燒脂肪，所以一定要堅持進行鍛鍊。
俯臥撐
俯臥撐是我們日常在室內很適合進行的徒手鍛鍊動作，也是很多動作的準備運動，每次完成俯臥撐30個爲一組，可以進行3~5組，一開始我們身體趴好在地面上，此時雙手以及雙腳支撐我們身體在地面上保持平衡。動作開始，雙手屈肘讓身體靠近地面，當我們調整好狀態之後，再伸起手臂，讓身體向上，每次完成動作是都要將動作做標準到位，這樣鍛鍊的效果才比較明顯。
仰臥起坐
仰臥起坐是我們日常很經常接觸的動作，這個動作不僅能夠有效鍛鍊我們的腹部肌肉，同時燃燒脂肪的作用也很明顯，經常進行鍛鍊，能夠練出小蠻腰，一開始我們身體平躺好在瑜伽墊上，此時雙腿屈膝，動作開始我們身體向上離開地面，並且坐仰臥直到我們下巴接觸到膝蓋的`位置，我們再讓身體平躺好，在瑜伽墊上重新開始動作，每次完成20個爲一組，可以堅持完成3~5組。
以上就是關於體內燃燒脂肪最快的運動的介紹，這些運動都是比較簡單有效的，適合日常進行，並且室內完成的動作沒有時間限制，隨時隨地都可以進行。
室內快速燃脂運動2
有氧，不枯燥，燃脂效果好，最重要的是：不需要器械！不需要道具！只需要一個小空間，一張IKU健身地墊
第一：HIIT--高強度低間歇運動
需要在儘可能短的時間內完成，一套訓練下來保證暴汗
幾個高效燃脂動作：
1、開合跳 這個動作其實非常簡單，只需要大家先站直了之後，雙腳打開的同時把手臂打開，在自己的頭頂擊掌，然後三角恢復到原來併攏的狀態時，跳起來，讓手臂恢復到原來在身體的兩側，也就是說，恢復到原來直立的狀態。這樣循環往復45秒就是比較有助於燃燒脂肪的。
2、仰臥交替摸踝 這個動作需要大家向做仰臥起坐一樣，先平躺後，將膝蓋彎曲，然後頭部和脖子離開墊子，用左手去接觸我們左邊腳的腳踝，接下來再右手去接觸我們右邊手的腳踝，這樣循環往復的交替兩邊手。
3、高擡腿 高擡腿講究的是速度，只需要大家在站立之後將腿擡到裏地面平行的狀態就可以。大腿與地面平行，小腿與地面垂直就是最正確的姿勢。
4、平板側撐擺臀這個動作是比較難的，需要大家側躺着用一隻手肘撐住身體，然後另一隻手伸向外面保持平衡，接下來就用我們的同步去接觸地面，然後再恢復原來的狀態，往另一邊側，這樣來回的扭動就可以了。
