運動性貧血怎麼回事，運動型貧血試指在運動的時候各種條件引起的貧血，那麼運動性貧血是怎麼一回事呢？運動性貧血嚴不嚴重呢？該怎麼去緩解這種症狀呢？下面小編分享運動性貧血怎麼回事，一起來看下吧。
運動性貧血怎麼回事1
運動性貧血其診斷標準是：男運動員的紅細胞數目低於400萬/立方毫米。血紅蛋白低於12克：女運動員紅細胞數目低於350萬/立方毫米，血紅蛋白低於10.5克。一旦發生了運動性貧血，運動員常會感到周身不適，主要症狀有頭昏。眼花、力不從心、食慾不振、運動時易出現心悸、氣促、心率加快。容易疲勞。由於運動性貧血的發生，訓練質量大幅度下降，嚴重時甚至不能堅持訓練。這些症狀在比賽時表現得更加明顯，從而影響到運動員水平的發揮，致使運動成績下降。
導致運動性貧血的主要原因
1、運動時由於內分泌的改變以及血液酸化，紅細胞膜的脆性增加，紅細胞容易破裂;
2、運動時血流速度加快，使紅細胞之間。紅細胞與血管壁之間的撞擊和摩擦增加，使更多的紅細胞破裂和溶血，致使人體內紅細胞數目因運動而大量減少;
3、運動時新陳代謝非常旺盛，大量排汗造成鐵的排泄量增多，而鐵是合成紅細胞的重要組成成分;
4、由於訓練的刺激，肌肉增長對蛋白質的需要增加，容易出現蛋白質攝入赤字，原本用來合成血紅蛋白的'那一部分蛋白原料就顯得不足了。由此可見，只要你進行大運動量的訓練，就有可能遭受運動貧血的襲擾。
治療運動性貧血，除了調整訓練計劃以及加強休息外，主要應注意加強營養，並針對引起運動性貧血的原因加以治療。在運動訓練中，破壞紅細胞的因素是我們無法克服的，但我們可以採用補充營養物質，如增加維生素C、維生素E、維生素B12、硒等營養素的攝入，以保護紅細胞，減少運動對紅細胞的破壞。運動後，應及時補充足夠的蛋白質，爲紅細胞的加快合成準備充足的物質基礎。此外，在治療運動性貧血時，應注意對鐵元素的補充，一般以有機鐵爲好。研究表明，服用有機鐵時，身體的吸收利用率最高。到目前爲止，發現的有機鐵中活性成分最好的是動物蛋白鐵。如果你已經出現了運動性貧血的症狀，在選擇蛋白質的時候，建議你選用頂級蛋白系列產品。高生物價的蛋白質利於運動員及時吸收利用，其中特意添加的維生素B12和葉酸有助於紅細胞的生成。在運動訓練過程中，選用複合蛋有利於防止運動性貧血的發生。
運動性貧血怎麼回事2
貧血怎麼辦
1、含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2、忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。女性在經期切勿飲茶，這樣會流失鐵質。
3、攝入含維生素C高的食物，使三價鐵還原爲易吸收的二價鐵。多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。
調理貧血的膏
1、補益膏
黨蔘、茯苓、山藥、熟地黃、當歸、地骨皮各60克，煉蜜250克。將諸藥擇淨，研細，水煎3次，3次藥液合併，文火濃縮，加入鹿角膠、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，溫開水送服。可補氣血，退虛熱，適用於缺鐵性貧血，症見周身無力、虛熱時作等。
2、紅棗阿膠膏
紅棗500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉共研碎，阿膠置黃酒中浸泡12天。
將阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，納入諸藥及冰糖，待冰糖先全溶解後取出，晾晾即成。每次2-3湯匙，開水衝飲，每日晨起沖服。可養血潤膚，悅色美顏，適用於各種貧血。
