運動後喝酒有什麼危害，在日常生活中，很多人都會做運動來鍛鍊自己的身體，但是運動之後有些人很渴就會喝酒，其實這樣是很不好的，運動之後喝酒對身體就有一定危害的，下面小編分享運動後喝酒有什麼危害，一起來看下吧。
運動後喝酒有什麼危害1
運動後能喝酒嗎
運動後不建議馬上喝酒。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。因此，運動後喝酒不利於身體狀態的護膚，甚至還會危害身體健康。
運動後喝酒有什麼壞處
脫水
酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導致人的反應，平衡和協調能力降低，而且啤酒中的'酒精會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失而加重脫水，運動後如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動後喝冰啤酒對身體也是極其不利的。
痛風
劇烈運動後馬上喝冰鎮啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，時間長了容易導致痛風現象出現，如果是關節本來就有損傷的運動員來說，疼痛現象更爲明顯。
傷腸胃
劇烈運動後喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因爲受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利於身體散熱，嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內酒精急劇，反而會加重口乾舌燥，全身發熱的感覺。
破壞肌肉修復功能
運動後喝酒，會造成人體內的氧化應激反應和炎症，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以運動後最好不要飲酒。
減少睾酮濃度
男性睾酮與肌肉生長有密切關係，男人體內睾酮u哦，肌肉羣就多，運動後攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睾酮的分泌，減少了體內睾酮的濃度，會導致肌肉數量和質量大大降低，所以說運動後喝酒對男性健康的傷害更大。
易疲勞
肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動後喝酒，酒精合成比糖原合成優先，導致肌肉細胞中糖原減少，到了下一次鍛鍊時，身體中儲備的能量較少，就容易導致身體疲勞。
運動後喝什麼好
運動後最好喝白開水。專家建議，運動後喝水要以白水爲主，在補充水分時，一次又不可太多，最好是“細水長流”。
爲了保險起見，運動後還是以喝白開水爲主。運動後，人會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，因此白開水加糖和鹽（少量）是最好的補品。當然，在補充水分時，一次不可喝太多，要小口慢飲。
運動後喝酒有什麼危害2
運動後千萬別吸菸喝酒
運動的目的是爲了身體的健康，如果運動完選擇吸菸或者喝酒可能就會出現事與願違的結果了。並且運動後馬上吸菸或者喝酒可能造成很多疾病，危害身體的健康運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大星的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這種帶男空氣時，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
運動後喝酒會使身體更快地將酒精成分吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。易引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。運動後就是渴啤酒也不好。會使血液中的尿酸急劇增加，引發炎症，造成痛風等。
在劇烈運動後，我們可以嘗試做一些放鬆性的整理活動。我們可以通過適當的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
微點評：運動後避免吸菸、喝酒這樣有損健康的行爲，才能真正讓運動給身體帶來好處。否則運動加速血液循環、促進肌肉呼吸什麼的，都只能是幫助菸酒來損害我們的身體，讓我們自己變成了危害自己身體健康的“幫兇”。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續關注微微健康網的運動保健頻道。
