跳繩減肥這件事情挺多講究，運動不僅能鍛鍊我們的身體，還能幫助我們減肥，而跳繩是很多減肥人士會選擇的一種效果很不錯的運動方式，不過跳繩減肥這件事情挺多講究，一起來了解一下吧。
跳繩減肥這件事情挺多講究1
1、需要準備好運動鞋
在跳繩的時候最好選擇一雙減震功能強的鞋子，避免在落地的時候因爲衝擊力帶給腳踝壓力。
2、繩子長度需要注意
在跳繩的時候一定要選擇與身高相匹配的繩子長度，不能隨便選擇一根跳繩，因爲繩子的長度很可能會影響你跳繩的效果。
3、在跳繩的時候可以先吃一點東西，避免空腹跳繩
很多朋友認爲空腹跳繩的減肥效果比較好，其實這種理解是錯誤的。不吃飯很可能會因爲在運動過程當中消耗太多的能量，導致人體血糖水平降低出現發暈等狀況。
4、避免在吃飯之後立即跳繩
吃飯之後立即跳繩，還可能會增加胃腸負擔，導致胃下垂，因此這一點也需要注意。以上是關於跳繩減肥需要了解的一些事情。
跳繩的好處
1、增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、緩解頸椎腰椎痠痛
上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
3、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的'，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦，所以啊，常跳繩身體更健康!
5、預防骨質疏鬆
跳繩還能預防骨質疏鬆，因爲跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節哦。
跳繩減肥這件事情挺多講究2
1、掌握好運動時間
不管是什麼樣的運動，在時間方面也是有相當講究的問題。我們都知道在飯前和飯後一個小時之內是不適合任何體育運動的，跳繩也不例外，如果在這兩個階段進行跳繩運動的話，會很容易給我們的腸胃造成不舒服的感覺，反而對於腸道的蠕動會降低很多，對於減肥來講根本就沒有什麼效果，因此要想利用跳繩的方法減肥不妨在飯後一個小時再去跳繩。
2、選擇長度合適的繩子
在跳繩的過程當中，我們一定要選擇適合自己的跳繩的長度因爲每一個人的身高不一樣，而且在選擇方面也會出現很大的差異，那麼如何正確的選擇適合自己的跳繩呢？首先我們雙腳踩在跳繩上，雙手拉直之後能夠高出我們的肩膀即可。如果說繩子過長或者是過短都是不行的，很有可能在跳繩的過程當中傷害到自己對於我們的身體健康，還會出現節外生枝的情況。
3、跳繩前先熱熱身
稍微有一點運動常識的人都會知道，無論在做什麼運動之前，最主要的就是做熱身。比如說做一些比較簡單的伸展運動，跳躍運動，讓我們的身體很快進入運動的狀態，這樣的話就不會在運動當中減少不必要的傷害，而且在運動完之後應該同樣做一些拉伸動作，緩解肌肉的緊繃感，不然的話你就會覺得自己身上的肌肉渾身痠痛，還會影響減肥的進程。
