肌酸粉怎麼吃，肌酸粉一般是給健身的人長肌肉吃的，健身的人都知道肌酸粉能增加健美者瘦體重和肌肉的爆發力和耐久力，很多人爲了增肌，會在健身的時候再另外補充肌酸，那麼肌酸粉怎麼吃，下面一起來看看吧。
肌酸粉怎麼吃1
肌酸粉怎麼吃
一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。
肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質，在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利於肌肉的合成、增加肌肉的體積，還能快速補充能量、促進新肌肉的增長，令人的身體變得更加健壯有力量。
肌酸粉可以開水衝嗎
不建議用開水。
肌酸粉一般建議用40度以下的溫開水沖泡，因爲增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，在水中的溶解度在通常情況下是在0攝氏度-40攝氏度範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化，產生結塊的現象，所以一般不建議用開水沖泡增肌粉。
肌酸粉副作用
1、過量服用的副作用
肌酸粉注意不能過量服用，因爲肌酸粉攝入過量可能會導致肌肉中的水分增加，導致機體水重增加，增加代謝負擔，還會出現肌肉痙攣、痠痛、痠軟的現象，不利於身體健康。
另外，肌酸粉的服用還會引起體重的增加，所以有控制體重的需求，建議慎用肌酸粉。
2、長期服用的副作用
肌酸粉不能盲目的長期服用，不然會造成人體合成肌酸的能力明顯下降。
喝完肌酸後要大量喝水嗎
建議在喝完肌酸後多喝水，每天飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。
因爲增肌粉有吸水性，而且增肌粉會增加肌肉中的水分，如果喝完肌酸後喝水少了，可能會覺得口乾舌燥，而且身體的代謝也需要水的參與，身體缺水也會影響到正常的新陳代謝。
肌酸粉怎麼吃2
一、健身只吃肌酸可以嗎
肌酸只是輔助肌肉的生長，但如果健身只吃肌酸是不利於身心健康的。想要身材更完美，肌肉更強壯，還要額外補充更多的蛋白質以及營養元素，肌酸主要是有兩個方面的作用。
1、肌肉科技肌酸粉的效果比較多，特別適合經常健身的朋友們，那麼可以適當的服用一些肌酸粉可以提供能量，還可以有助肌肉生長合成，並且起到不錯的健美效果，它還可以維持體內的氮水平。
2、並且肌肉科技肌酸粉在人體大量的運動以後，它可以補充能量和營養物質以保持機體不那麼疲累。
3、此外肌肉科技肌酸粉一定是在運動以後纔會達到事半功倍的效果，如果平時光吃肌酸粉又不加強運動，那麼是沒有多大的效果的。因爲肌酸粉只是幫助肌肉生長的`輔助作用，如果想要達到更好的完美身材，一定要配合適當的運動。
二、肌酸應該怎麼吃
1、服用肌酸最佳的時間應該在早晨中午晚餐以後。並且運動前的半個小時或者是運動後的半個小時內服用，吸收利用率最高。最開始服用的一個星期以內，建議每天的用量在20克左右。
2、肌酸可以與其他的果汁飲品一同服用，這樣不僅可以改善口感，營養更豐富。也可以用溫開水直接沖服。如果每天的運動時間在一個半小時至兩個小時左右，建議肌酸的飲用量加倍。
以上內容就是對肌酸的全部介紹，希望在追求身材的同時一定要注意身體各方面的營養補充，光吃肌酸是不夠的。但也要注意肌酸的正確用法，最好在運動前服用，適量的計算不僅可以緩解疲勞，還有助於肌肉的生長。
