輕輕鬆鬆減肥快快樂樂瘦身，運動的同時也要讓自己快樂，運動有利於增強身體的免疫力，而且減肥也有利於身體健康，那麼就讓我們明白輕輕鬆鬆減肥快快樂樂瘦身小技巧，就快快動起來吧！
輕輕鬆鬆減肥快快樂樂瘦身1
方法/步驟
1、平躺着，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍爲中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。
2、平躺着，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置於胸前，向上衝拳，手臂伸直，收回，如此反覆動作多次。
五式減肚子瑜伽動作_消滅肚子上的贅肉。
3、平躺着彎曲膝蓋使兩腳底板相對，儘量往裏收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。
4、平躺着，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。
5、這個動作稍微有些難度，平坐着，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，儘量將雙腳往裏收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，儘量保持動作。
注意事項
注意，在做瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。
長期堅持練瑜伽確實能保持形體，達到減肥的效果。當然，也要配合你的日常飲食，多吃果蔬，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，多喝水少喝碳酸飲料。
當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白搭喔。
輕輕鬆鬆減肥快快樂樂瘦身2
一、養成規律生活習慣
在生活中每天按時且營養均衡的'吃三餐。不飢一頓飽一頓的吃，不暴食，不吃宵夜。吃健康的食物，少吃油炸、肥膩食物和甜點等。早睡早起不能熬夜，每天晚上十一點前入睡，並且睡足七個小時。不能過於慵懶，建議養成堅持運動的好習慣，如果沒有充足的運動時間，也要保證每天有半小時以上的日常活動量。
二、養成多喝水習慣
在生活中水是身體加快基礎代謝，只要補充足量的水分就可以改善全身的血液循環以及新陳代謝，既能加快脂肪的燃燒，還可以改善易胖的體質，讓身體變得易瘦。另外喝溫水還可以一直讓身體保持飽腹狀態，有助於降低飲食慾望和防止飲食過量以及暴食的狀況發生。每天喝足2升左右的溫水或者茶水，但是不能一次性過量飲用，要分次慢喝，這樣更有利於身體吸收。
三、養成細嚼慢嚥
在生活中除了控制飲食量，還要注意飲食方式。養成細嚼慢嚥的飲食習慣，每一餐吃十五分鐘左右。細嚼慢嚥可以讓飽腹感提前來臨和在吃飽的同時控制飲食量，減肥瘦身的效果顯着。無論是肥胖基因還是致胖的生活習慣都會讓自己變得越發肥胖，就要改變生活習慣去做，就可以抑制肥胖，變的越來越苗條。
