踢足球能減肥嗎，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白踢足球能減肥嗎，就快快動起來吧！
踢足球能減肥嗎1
踢足球是一項比較複雜劇烈的運動，但是踢球也是一項全身的運動，強度也是比較大的，需要有速度、力量和耐力。
而且在踢球過程中不斷變化的球路和球速使得運動的趣味性大大提高。
與此同時，比賽中的激烈競爭使人不覺疲勞而更容易堅持，所以對心肺功能的鍛鍊，對於消耗身體多餘的脂肪也是有幫助的，可以起到減肥瘦身的效果。
踢足球減肥要怎麼做
1、踢球前進行熱身運動
在踢足球之前至少先進行熱身運動10分鐘，才能達到熱身的效果。可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，把身體的關節跟韌帶都活動開，讓身體微微出汗。
2、踢球時間控制在40分鐘以上
只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。因此踢球的時間需要在40分鐘以上，才能夠消耗多餘的脂肪，達到減肥的效果。但是時間也不能過於太長，反而是身體因高強度運動而受到傷害。
3、補充水分
踢足球是一項極耗體力的運動，需要我們大量的跑步，出大量的汗，鹽分喪失大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以在踢足球時注意適量補充水分。
4、踢足球后的`整理活動
在踢完足球之後，需要進行一些放鬆活動，如壓壓腿，進行伸展動作等。還可以對腿部進行按摩、拍打等動作放鬆腿部肌肉，也是避免腿部長肌肉。
5、踢球次數控制在一週3—4次
並不是運動量越大，減肥效果越好的。因此踢球的次數也不能過於頻繁，一場踢球下來，會使人筋疲力盡，需要讓身體修整之後，才能再繼續去運動。所以一週踢球的次數控制在3—4次爲最好，既不會太頻繁，又能達到一定的運動量。
踢足球能減肥嗎2
1、踢足球減肥的注意事項
進行踢球之前，爲自己準備好一條毛巾還有拖鞋，因爲在踢球的過程中，身體會大量地出汗，身上的汗要及時擦乾，避免久留在肌膚上，導致着涼。拖鞋是在踢完球后換上，這樣腳部會得到很好的舒緩。
在踢球的過程中，準備好水，正如上面那點所說的，踢球會大量排汗，必須及時補充水分。把水放在球場邊上，感覺口渴了就喝一點，分多次喝，不要一次喝很多，以免運動中造成不適。喝的水微微涼即可，不要喝過於冰凍的飲品，冰鎮了很長時間或者是帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。
2、踢足球好處有哪些呢
更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步，傳球， 射球等的過程中。會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由於主要的呼吸肌羣（隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等）和呼吸輔助肌羣（斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等）加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸（攝）氧量增大。
強化腿部的骨骼： 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附着的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
踢足球的健身奇效
踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3。7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。
研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發力，所以心臟功能可以得到充分鍛鍊。
研究人員還發現，慢跑者運動時常感精疲力竭，而踢足球者較少出現這種情況。
研究小組負責人說：“人們踢足球時獲得更多快樂，他們更專注於進球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。”
可能很多人喜歡足球但是沒有時間去踢，那就把健身的時間給足球吧。用足球健身吧
