端腹有什麼作用呢？端腹這個詞可能很多人不是很瞭解，這是部隊日常訓練的一種運動，簡單易學，人人都可以做。明白了什麼是端腹，朋友們就想知道，端腹有什麼作用。下面隨小編一起去了解一下吧。
端腹有什麼作用1
一、端腹的作用有以下幾點：
1、鍛鍊腹肌
端腹動作最大的優勢就是能夠有效的鍛鍊我們的腹肌，在做這個動作時，因爲我們的雙腿和背部都需要向上擡起離開地面，這樣一來，就需要我們的腹部力量支撐身體能夠起來，從而能夠有效的鍛鍊到我們的腹部肌肉，能夠讓腹肌變得更加結實，從而可以減掉腹部上多餘的脂肪，讓身材變得更加完美。
2、鍛鍊腿部
在做這個動作時，我們的腿部始終有向上擡起的動作，這樣一來，進行運動時，就有一個對腿部鍛鍊的效果。在做這個動作時，我們的腿部需要堅持下來做這個動作，所以能夠有效的讓腿部肌肉線條變得更加完美，同時能夠讓腿部肌肉變得更加緊緻，能夠有效的消除腿部的浮腫。
二、練腹肌每天端腹做多久好
鍛鍊端腹是我們練腹肌非常有效的動作，如果是通過端腹動作來練腹肌，每組需要堅持至少30秒以上，並且每天都需要進行3組才能夠起到有效的練腹肌的效果。如果是通過單一的端腹動作練腹肌，那麼鍛鍊效果並不是非常明顯，所以我們平時可以加上一些動作一起完成，比如我們可以通過卷腹動作或是仰臥起坐動作，這樣才能夠更有效的起到鍛鍊效果。
三、端腹動作怎麼做
這個動作是靠我們在瑜伽墊上完成的，一開始我們平躺好，這時候我們的雙腿併攏並且保持伸直的`狀態，當我們呼吸調整好之後，我們將其中一隻腿擡起來，與地面形成45度。此時這隻腿是伸直的，接下來我們再將另一隻腿也向上伸直，兩隻腿併攏，接下來我們就是一直保持這個動作，一直堅持至少30秒以上，注意這個過程中儘量不要讓自己的腿放下，這樣才能夠更好的見效。
端腹有什麼作用2
好處一：瘦肚子
對於女生來說，身材問題一直是自己非常關心的，就像是男生渴望八塊腹肌，女生雖然不是特別喜歡那種肌肉感，但也想擁有平坦的小腹。這個時候就需要做一些針對腹部訓練的動作，端腹就是很不錯的選擇，做起來也比較簡單，只需要平躺下來，同時擡起雙腿，離地45°，並儘可能地多保持一段時間，長期堅持，瘦肚子效果明顯。
好處二：瘦腿
端腹看起來特別好做，只需要將腿擡起來就好。不過，這裏面有很多細節要注意，否則不夠規範，效果也不會太明顯。首先，我們的雙腿要繃直，保持一種緊張的狀態，不能是鬆鬆垮垮的，其次，離地角度要做到準確，一旦擡起來就不能亂晃。這就十分考驗腿部肌肉，可以說，想要瘦腿的女生，不妨嘗試一下。
好處三：鍛鍊意志力
端腹做起來簡單，難就難在很難堅持下來。其實對於很多人來說，之所以長期被某些身材問題所困擾，很大程度上是意志力出了問題。而端腹這種動作就是你願意做，並堅持下來，就一定會有效果，十分考驗意志力。而只要意志力足夠堅定，效果都不會太差。
