晚睡晚起算熬夜嗎？在日常生活中，有的人喜歡早睡早起，也有的人喜歡晚睡晚起，他們認爲晚睡晚起睡了很多個小時，應該不算熬夜。接下來就由小編帶大家瞭解晚睡晚起算熬夜嗎的相關內容。
晚睡晚起算熬夜嗎1
首先，晚睡晚起，有可能屬於熬夜的情況。雖然晚睡晚起，可能也睡足了十個小時，甚至12個小時，但是因爲睡的時間比較晚，可能打破了人正常的生物鐘，讓人的生物鐘發生混亂，身體就容易出現不適，就屬於熬夜的現象，對於身體健康，以及精神狀態，都會產生影響。
其次，也並不是說超過11點不睡覺，就屬於熬夜的情況，如果睡眠的週期比較固定，那麼可能都不屬於熬夜的`現象。比如如果能夠在每天晚上12點左右睡覺，而在早上七點左右起牀，那麼這種睡眠的作息比較固定，就不屬於熬夜的情況。
另外，如果長期有熬夜的現象，對身體還是有很大危害的，不僅容易長黑眼圈，也容易發生眼袋、皮膚鬆弛、長皺紋、容易變老，而且讓身體機能也會有所下降，容易出現抵抗力降低的情況，各種疾病都會更容易發生。因此在日常，最好還是不要熬夜比較好。
晚睡晚起算熬夜嗎2
晚睡晚起，就不算是熬夜嗎
雖然說，判定睡眠質量好壞最重要的指標是睡眠的時長，也就是說要至少保證每次睡眠，都能睡夠4-5個睡眠週期。這樣一來，不管是早睡早起還是晚睡晚起，睡眠時長相似，睡眠質量也不會差的太多。
但是，科學家研究發現，晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果，因爲我們身體的生物鐘還受着“授時因子”影響，比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說，雖然我們閉着眼睛睡着了，但身體一樣是可以感知光線存在的，光線會影響到身體褪黑素的分泌，這也是爲什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就與褪黑素關係密切。試想，如果晚睡的話，還沒睡幾個小時，天亮了，身體感受到外界的光線後，也會納悶，到底要不要繼續睡呢？
當然，你也可以選擇一款比較厚重的窗簾，做到即便是白天，拉上窗簾後，室內漆黑似夜晚的效果，但是你能連外界的聲音也一起屏蔽掉嗎？所以說，老祖宗的“日出而作，日落而息”，這樣的養生節律還是有一定道理的。
總而言之，晚睡晚起，雖然從睡眠時長上不算是最壞的，也能保證一部分的睡眠效果，從身體損害上也夠不上熬夜，但相比較於早睡早起，真的是不建議。老祖宗說的“日出而作”或許過於白話，但2017年三位國外的專家，就這個問題深化了一下，研究出睡眠與“授時因子”的關係，因而獲得了諾貝爾生理學或醫學獎，往哪說理去呢？
