爲什麼運動後沒胃口，身體是我們生活的基礎，保持身體健康是運動的第一要義，你是不是也會遇到運動之後一點不想吃東西的情況，那麼下面小編帶你瞭解爲什麼運動後沒胃口吧，希望對你有用~
爲什麼運動後沒胃口1
從神經方面看，運動時身體爲了供給更多的氧，要更快地泵血，即交感神經興奮，而“餓”這種感覺由副交感神經支配，交感神經興奮時，副交感神經興奮性低，所以不容易覺得餓。
從循環角度看，運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾會減低，正如人在緊張時不想吃飯一樣。
如何改善高強度運動後沒食慾呢？
健身能量主要由糖原提供，糖原消耗的同時身體會燃燒脂肪。碳水化合物是最主要的'糖原來源，如果沒有充足碳水化合物，身體會自動判定你長期處於飢餓狀態，降低基礎代謝率。攝入碳水化合物可以將訓練形成的肌肉分解供能狀態轉變爲增大肌肉體積的合成狀態。因此，運動期間的一日正餐應吃點米飯、饅頭等主食，運動前可以喝點燕麥粥、吃根香蕉，保證肌肉生長所需的足夠能量和穩定的胰島素分泌水平，減少訓練時由於糖分供應不足所引起的肌肉分解。
另外，運動後適當休息、在30分鐘內進食比較合適，這時人體食慾會有所上升。若還是食慾不振，可吃點含糖和蛋白質零食，例如脫脂酸奶、巧克力、全麥餅乾等，可在一定程度上緩解身體疲勞。
爲什麼運動後沒胃口2
1、 首先要給自己選擇合適的運動強度和運動量。爲了避免運動後沒有食慾，可以選擇中小強度的運動，例如散步、慢跑以及體操，這些都可以減少因爲運動導致食慾下降的情況。還可以有效的代謝脂肪。
2、 其次，運動後的進食時間也需要掌握好，一般最好是在運動後的三十分鐘內進食是比較合適的。這個時候，人體的食慾會有所上升。所以，建議在運動後，適當的進行休息後在進食是最好的選擇。
3、 運動後如果食慾不振，可以吃可口的含糖以及蛋白質的零食，例如脫脂酸奶、巧克力、全麥餅乾等，這些都是運動後補充能力的好方法。這是在沒有食慾吃飯的時候的選擇，這樣也可以一定程度上緩解身體的疲勞。
注意事項：
以上就是要跟大家介紹的運動後沒有食慾要怎麼辦的相關介紹。如果你也是一個酷愛運動，而經常受到運動後食慾不振的困擾，不妨嘗試議一下上面介紹的方法，可以在一定程度上幫助到你。此外，運動前也要適當的補充能量，不要餓着肚子進行運動，這樣對身體健康不利。
