衛生健康知識小常識，衛生與健康貫穿我們生活中的方方面面，我們每個人都離不開衛生與健康，搞好了個人衛生，健康也會隨之而來，以下分享衛生健康知識小常識，希望能對你的生活有所幫助。
衛生健康知識小常識1
一、衛生健康小常識
第一、健康衛生常識，其中很重要的一點就是保持良好的睡眠。在睡覺的時候一定要選擇良好的睡眠環境，臥室最好是沒有聲音，沒有光照的，並且，被子應該是清潔的，厚度適宜的。其次，應該保持正確的睡姿，最好是身體向右側身而睡，這樣的話不會壓迫心臟，可以保持良好的血液循環，有助於消除疲勞。
第二、運動對於促進身體健康，增強身體的抵抗力是十分有效的。在運動的時候，有一些注意事項需要大家關注。吃飯前半小時和吃飯後一小時之內最好不要做劇烈的活動，在運動結束之後，最好是休息一會兒之後再喝水或者是吃東西。並且在運動完之後要及時擦汗，穿上衣物，這樣有助於預防感冒。
第三、在外出進行休閒娛樂的時候，要注意預防一些傳染性疾病的出現，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發的季節，要少去甚至是不去公共娛樂場所。
第四、在服用藥物的時候一定要用白開水，而不要用其他飲料或者茶水代替。
以上就是筆者爲大家介紹的生活中比較常用的衛生健康小常識，其實這些常識是貫穿於我們生活中方方面面的，因此我們在平時生活中要時刻關注自身的衛生和健康，不要做任何違揹我們健康的事情，並且要及時瞭解和學習有關衛生和健康的一系列知識。
二、衛生健康知識小常識
衛生健康的生活習慣，要求我們在日常生活中要選擇新鮮和安全的食品。我們在購買食品時，要注意查看食品的外包裝，是否有腐敗變質。尤其是對小食品，我們不能只被其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產日期、保質期，是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出現質量問題無法追究。此外，我們在食用食物前要將食物徹底清潔。尤其是對生吃的蔬菜瓜果要清洗乾淨，需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皁甙等毒素，如果我們不徹底加熱就會引起中毒。
此外，生活中，我們要注意根據氣溫變化增減衣物，並通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。在夏、秋季節，我們要注意防寒保暖，儘量減少發生流感的誘因。而冬季儘管出汗較少，我們也要多飲水，多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上，我們要保持清淡飲食，因爲高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，而飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。另外，我們還要勤換牙刷，因爲我們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染，並且由於牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極爲不利。
以上就是對生活中一些衛生健康知識的介紹，相信我們讀完後都能得到一定的啓發。在生活中，我們不僅要保持積極的生活態度，對於飲食和生活上的'小細節更加不可以馬虎，衛生健康的生活習慣是我們順利生活和工作的前提條件，每個人都應該加以重視。
三、怎樣保持個人衛生
保持雙手乾淨。
手上的細菌會污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細菌的物體之後、上完廁所之後、照顧了病患之後，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗淨雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴裏。
保持頭髮乾淨。
你的頭髮可能會成爲細菌或跳蚤、蝨子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭髮乾淨，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險。
保持衣服乾淨。
儘可能保持衣服和被褥乾淨整潔，減少皮膚感染的機會，減少寄生蟲的滋生機會。外衣髒了要及時清洗，每天都要換洗內衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗(把衣服抖幾下，然後置於空氣和陽光下兩個小時)。睡袋每次使用之後都要翻過來抖抖，通通風。
保持牙齒乾淨。
用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒有牙刷，可以找一根長約20釐米、寬約1釐米的小樹枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開，使樹枝的纖維分開。然後，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根乾淨的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細線或者纖維作爲牙線來清潔牙齒，保持口腔衛生。
如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、菸草、辣椒、牙膏或牙粉、生薑把它暫時填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘渣剔出來，要確保牙洞裏是乾淨的。
保護雙腳。
爲了防止腳出問題，在出發前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗並按摩腳部，指甲要剪平。鞋裏要墊上鞋墊，襪子要合腳、乾爽。每天都要擦腳粉並檢查腳上有沒有長水泡。
四、注意個人衛生禮儀知識
注意個人衛生 適時理髮，經常梳理，鬍鬚要刮淨，指甲要修剪，鼻毛應剪短，頭皮屑太多應洗乾淨。內衣、外衣經常保持整潔，特別是衣領袖口要乾淨。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗乾淨。參加涉外活動前應梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。
不要當着別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時，應用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發出大聲。
在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時可含上一點茶葉，以除臭味。
有病的同志不要參加外事活動。如感冒，在我國不算什麼大病，但在西歐北美等地區的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應避免對外接觸，以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應注意口腔衛生。
陳設佈置應保持整潔 客廳、房間要通風，不要有怪味。保持清潔。沙發套和墊布要勤洗換，燈、衣架、玻璃要擦拭，特別是各種樣式的燈罩，及其裝飾品等要擦拭乾淨。地板、地毯要定期清掃、吸塵，地板要打蠟。
保持環境衛生 不準隨地吐痰，不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸菸時，把菸灰搕入菸缸。吃食品時把骨、刺、牙籤、口紙等物，放到盤中或桌上，不得隨手丟到地下。個人的不潔物品，應丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發的清潔，不用腳蹬踏。進入地面乾淨的室內，應先在門口踏擦鞋底再進入。雨、雪天應把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內。還應注意不要弄髒主人的器皿、傢俱、門窗、玻璃、窗簾、牆壁等。
衛生健康知識小常識2
健身過後飲食衛生。
1、不在空腹時鍛鍊：
空腹時人體內的血糖降低，會引起頭暈、四肢乏力乃至昏厥的現象。另外，空腹鍛鍊會引起飢餓感，可能會出現腹痛，還會抑制消化液的分泌，降低消化功能，容易發生意外。
2、不在飯後大量運動：
飯後消化器官活動需要大量的血液供給，這是參與健身鍛鍊，由於大量的血液流向四肢肌肉，使腸胃部的血液流量減少，因而影響了食物的消化吸收。此外，腸胃受到器械或自身負荷的壓迫後，蠕動受到限制，容易引起機械功能障礙，產生胃痙攣、腹痛、出虛汗或嘔吐等現象。因此一般在飯後1.5~2個小時開始鍛鍊。
3、不在鍛鍊中大量飲水：
飲水量過多會引起胃部膨脹，妨礙隔肌活動，影響正常的呼吸，並對腸胃、心臟有害。在鍛鍊中大量飲水，會反射性的引起汁液分泌加強，使身體的鹽分喪失過多，導致四肢無力、抽筋等現象發生。有些人在鍛鍊中的口渴是因爲口腔和喉嚨粘膜的水分蒸發，或空氣乾燥以及唾液分泌減少所致，可以用漱口來解決。另外特別提醒男性朋友，不要在鍛鍊中喝涼水。
4、不宜多吃油膩或過鹹的食物：
特別是在健身之前，更不要吃油膩的食物。因爲它需要更多的血液和肝臟大量分泌膽汁去應付這些不宜消化的油膩食物會產生腹脹等不適感，而且腸胃會與運動器官爭血液。鍛鍊前也不要吃過鹹的食物。因爲會引起口乾舌燥，引用大量的水會引起腹脹。同時鹽分過量還會使人體疲乏無力，心跳加速，從而影響了鍛鍊效果。
