酸奶減肥法好處

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酸奶減肥法好處，酸奶不但好喝還能減肥，這是很多人都知道的，生活中也有不少人喜歡喝酸奶，酸奶的營養價值是非常高的，尤其是女性朋友，下面小編帶你瞭解酸奶減肥法好處。希望對你有用！

酸奶減肥法好處1

一：什麼是酸奶減肥法

其實從通俗易懂的角度來解是酸奶減肥法就是在我們正常的飲食中增加酸奶的攝入量，因爲酸奶中含有益生菌等成分，能夠幫助人體更好的代謝身體中的毒素和垃圾，另外還可以增加身體對有益物質的吸收，另外酸奶減肥法不但能夠滿足肥胖人羣減肥的需求，還能夠補充身體所需要的鈣，另外對於偏瘦的人而言也沒有不良的影響。但不能空腹喝酸奶，這樣容易造成腹瀉。胃酸過高的人也不能喝！

二：酸奶減肥法的注意事項

如果大家考慮採用酸奶減肥法，那麼在減肥期間一定要注意以下幾件事是不能做的，否則不但無法減肥，反而還有增肥的效果，第一個就是在採取酸奶減肥法期間不能喝飲料，最佳補充水分的一直是白開水。第二個是空腹不要喝酸奶，因爲這樣做會對腸胃帶來傷害。另外要告訴大家的是酸奶減肥法在減肥的同時不會減胸，因此很多女性朋友對於酸奶減肥法十分重視。

酸奶減肥法好處2

酸奶減肥法

蘋果加酸奶

材料：一個蘋果、一瓶500毫升的酸奶、一個水果榨汁機、一個杯子；

方法：將蘋果洗乾淨切塊去籽（稍微大塊點也可以），將切好的蘋果倒入水果榨汁機中；將酸奶倒入水果榨汁機中，開始榨汁，等待完成後將酸奶蘋果汁倒入空杯子即可。

蘋果具有減肥的功效是我們有目共睹的，而且蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，它含有的纖維素等可以促進我們人體腸道的吸收，增加我們腸道的蠕動能力，還能更加進一步的通便、減肥降脂，在減肥的同時還能補充我們人體所需要的營養元素，非常符合我們人體的健康減肥原則。

而酸奶在幫助肥胖者將第體重的同時，還能爲我們人體補充鈣質，不會影響我們脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道，清除腸道內堆積很久的垃圾。大多數酸奶中含有的菌類可以促進人體消化系統的'蠕動，能減少腹脹、便祕等不良症狀，會讓我們的小腹看上去更加平坦。

紅塘加酸奶

紅塘、酸奶攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒。

早上酸奶可以加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。

最佳瘦身時機

酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。