四款瘦身減肥舞，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享四款瘦身減肥舞有。
四款瘦身減肥舞1
1、嘻哈街舞
全身減肥減肥指數：★★★
塑身效果：★★
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
2、肚皮舞：纖腰提臀
按摩盆腔減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★
最適合：身體協調能力比較強，想要着重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛鍊。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因爲當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
3、拉丁舞：對付小肚子上贅肉
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
推薦：拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因爲肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
4、肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★★★
最適合：身體協調能力比較強，想要着重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的.同時，讓全身都得到鍛鍊。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因爲當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
跳舞減肥的注意事項
1、選擇合適的舞蹈種類
街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每種舞蹈都有它們獨有的特點。舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段。而舞蹈分爲很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習，練習的時候要認真，動作要到位，而且必須持續的堅持。
2、舞蹈時間要適合
雖然舞蹈可以達到減肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是儘量不要超過兩個小時。
早上時間6點半到7點半
因爲這個時間能喚醒身體機能，保證一天的氣血暢通，促進熱量的消耗。
下午3點到4點
因爲下午這個時候，人的精神旺盛，跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。
晚飯後一小時
因爲這可以幫助晚餐的消化，並消耗掉這一天所吸收的能量。之後要多喝水，不再進食。否則未消耗完的能量會在睡眠中轉化爲脂肪。
跳減肥操的最佳時間是下午。想要達到更好的減肥效果，減肥操全天應該進行三次，早中晚各一次比較合適。
3、舞蹈前要熱身
無論進行什麼舞蹈，在舞蹈之前我們應該做一下熱身。熱身可以讓身體的循環更加順暢，主要以拉筋和活動關節爲主。這麼做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態，更重要的是避免在運動中受傷。練習舞蹈重點是動作到位，而對於一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患。
4、舞蹈練習後要放鬆
我們選擇舞蹈來瘦身的時候，進行完舞蹈訓練之後，還需要適當的放鬆動作，在進行了一段時間的有氧運動之後，身體的血液循環和心跳頻率都比較快，應該讓它們恢復到正常的水平再去進行其它工作。這段期間我們可以對身體進行適當的按摩，放鬆緊張的肌肉，同時也能幫助線條變得更加明顯。
四款瘦身減肥舞2
1、爵士舞
爵士舞是一種熱情奔放的舞蹈形式，它強烈的節奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪。衆多MM對於爵士舞蹈的認識通常都是通過電視上的舞蹈表演節目，因此很多MM對於爵士舞蹈的第一想法就是這是一種複雜的舞蹈。所以很多時候都只會將這種舞蹈當做是觀賞的絕佳方式，而不敢親身嘗試。
其實，現代爵士舞的動作是非常簡單易學的，但是卻有着極強的針對性幫助甩掉贅肉。爵士舞本身屬於一種有氧運動，這種爵士舞運動可以鍛鍊到全身的肌肉。另外，通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優美挺拔，從而達到良好的減肥效果。
2、鋼管舞
鋼管舞是一種力量與性感並存的神祕舞蹈形式。在現代，很多都市白領都逐漸開始喜歡上這種熱情奔放的舞蹈，因爲這種舞蹈不但可以讓白領們盡情地釋放出各種壓力，更加重要的是這種舞蹈是打造性感身材的絕佳方式。而且這種舞蹈方式是完全不用花錢，隨時隨地都可以進行鍛鍊。因此愛美的白領們慢慢開始喜歡上這種減肥方式。
3、街舞
街舞這種運動減肥方式在現代獲得衆多年輕MM的青睞，這種舞蹈不受時間和空間的限制，也不用花費任何錢，只需要隨心而行地進行舞蹈動作。在舞蹈中就可以輕鬆打造苗條的身材。很多時候，我們都會在各大廣場上看到很多年輕人跳街舞的身姿，這不難看出這種舞蹈形式已經開始在我國開始慢慢盛行。
4、印度舞
印度舞是一種古老的舞蹈形式，但是在現代，這種舞蹈形式不但很好地適應了現代人的需求，而且更加發展成爲引領時尚潮流的舞蹈。在很多國家，印度舞開始風靡流行，成爲衆多女性首選的跳舞減肥方式。憑藉着熱情的節奏和旋律印度舞在世界獲得了更多的關注，而且這種舞蹈同時也可以幫助瘦臉，這是其他舞蹈難以顧及到的一方面。
除此之外，在跳印度舞的時候，身體始終要保持着挺直收腹的狀態，而且肩膀也要一直維持端平，而這些姿勢對於甩掉背部多餘的贅肉會起到非常顯著的效果，從而讓MM擁有性感的美背。最後不得不提的就是印度舞中多種多樣的手姿，這些不斷變化的手姿也可以讓自己手臂的肌肉線條變得更加緊實，打造纖纖玉臂。
