肚子減肥方法，現在社會因爲工作壓力，飲食不健康的問題，導致了很多人腹部都堆積了很多多餘的脂肪，肥胖就會影響身體的健康，所以就需要把肚子的贅肉減掉，那麼有什麼方法可以給肚子減肥呢？
肚子減肥方法1
方法一：是針對溼氣重導致肚子減不下去的朋友而推薦的。其實對於女性朋友來說，溼氣重其實是一個普遍性的問題，而且危害真的很大，不僅不利於身體健康，而且還會由於溼氣導致小腹突出，減肥都減不下去。所以給大家推薦的第一種獨自減肥方法是穴位按摩，分別是水道穴和水分穴，不知道位置的可以百度，對照穴位圖就可以知道了。首先水道穴的按摩方法是，用雙手食指按壓，方向是由內向外，每次堅持三分鐘。
第二個穴位水分穴的按摩方法是右手四指垂直於腹部按壓，均勻呼吸即可。用這兩種穴位按摩方法再結合陳皮泡腳、陳皮泡茶效果會更好。
方法二：給大家推薦的第二種肚子減肥的鍛鍊方法是卷腹，這個方法相信很多人都聽過，瘦肚子的效果是非常好的，具體的方法是身體平躺在地上，腰部一定要緊貼在地上，否則會傷害到腰部的。卷腹是要通過腹部發力帶動背部向上捲起，手部和頸部不要發力，這樣每次做四組，每組15到20 個。這種鍛鍊方法要注意的是，一定是腹部發力，頸部不要發力，否則會傷害到頸椎。而且仰臥起坐小編是不太建議的，因爲容易發力不當，造成腰部損傷，這也是很多朋友在做完仰臥起坐之後，會喊腰疼的原因。
方法三：那接下來小編要給大家介紹的第三種方法叫做肚子按摩減肥法。這一套按摩減肥法一共分爲四步。
首先第一步是輕輕的拍打肚子，手掌呈自然放鬆狀態，輕輕地拍打自己肚子上肉最多的地方，注意拍打的`時候不能太用力，只需要輕柔的拍打就可以了。大概拍100下就可以進行第二步了。第二步就是在肚子上畫圈，做法是兩隻手掌伸直之後，重疊的放在肚子上，然後稍稍用力的向順時針揉30圈，在手揉肚子的同時，可以稍微吸氣、收緊小腹，能夠感覺到肚子被揉的發熱。這種方法是爲了幫助腸道蠕動、加快消化吸收，促進腹、腹部脂肪的燃燒。第三步使用手抓自己肚子上肉最多的地方，每次大概抓40次左右，這也是加快腹部脂肪燃燒的重要一步。最後一步就是用雙手幫助獨自提氣，用兩隻手抱住肚子，然後快速吸氣雙手往上擡，將肚子提到不能再往上提爲止，在慢慢呼氣放鬆，這個動作每次做30次左右就可以了。這個獨自按摩減肥法是運用加快腸道消化吸收，讓腹部發熱燃燒脂肪的原理達到給肚子減肥的目的，也是非常實用的。
肚子減肥方法2
1、多喝溫水
喝水是最簡單最方便的減肥方法了。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進身體新陳代謝，清理乾淨腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多餘物質。最接近人體溫度的水，更容易被吸收和利用。比過熱過涼的水來說，更能達到消除肚子上肥肉的效果。
2、少吃大包裝食品，多做一些重家務
對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因爲本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則――避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
3、不要翹腿
很多人都有翹二郎腿的習慣，這個壞習慣必須要戒掉。因爲這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐着的時候本來血液循環就會變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經，那麼就更會容易發胖。
4、駝背在多扭動一下
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
5、1小時起來站3分鐘
爲了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
6、仰臥起坐
做仰臥起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯繫，不能一口氣吃個胖子，一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰痠背痛，非常影響生活和健康。經常鍛鍊仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以後懷孕之後，可以降低妊娠紋的生長几率哦。
7、“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
8、瑜珈鍛鍊減肥
瑜珈有着很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裏的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在牀上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
9、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上
10、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
11、晚餐儘量少吃
很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關係，因爲晚上腸胃的消化功能降低，要是這個時候你吃的太多，會讓脂肪全都堆積在腹部裏，時間一長，脂肪就會越來越多，小肚子就出來了。
12、不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
