10週歲小孩應如何健身，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白10週歲小孩應如何健身，就快快動起來吧！
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一是進行耐力性運動。廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤。步行和慢跑不受場地和器材的限制，並能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛鍊方法。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代，可以幫助多餘的脂肪燃燒。也有利於提高心血管系統的功能。
二是進行力量性運動。這種運動有仰臥位的腹肌鍛鍊，如，雙直腿上擡運動，直腿上下打水運動，髖、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿後上擡運動，頭、肩、腿同時後擡的 船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。
三是進行球類運動。這類運動是耐力和力量的.綜合鍛鍊，運動量比較大，如，乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。 肥胖少年兒童的運動量不可太小，也不可太大，一般採取中等強度爲宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間。另外，在鍛鍊中要進行自我的醫療保健，遇有不良反應如頭暈、噁心，要逐漸減少運動昨，甚至停止運動，以便防止發生意外。
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10歲左右的孩子的健身內容以有氧運動爲多，有氧運動時應該保持較高的頻率，最好是每天參加，至少每週參加3次具有一定強度的身體鍛鍊。鍛鍊的內容可以不拘一格，由多部分組成，包括遊戲、玩耍、體育活動、勞動、以及娛樂休閒。在參加體育活動時應該從事各種各樣涉及大部分肌肉羣的運動項目。包括快步走、籃球、足球、游泳、和自行車等，這類運動可以促進青少年的心理健康，提高心肺功能。
每次參加鍛鍊的時間應該在20分鐘以上，這主要取決於參與運動的頻率，如果每週3次，時間就需要適當的延長一些，可以選擇40分鐘左右，如果運動的頻率較高或者每天參加，那麼運動的時間可以稍短，但每次鍛鍊持續的時間也不應當低於20分鐘。
儘量避免較大強度的力量練習，力量訓練的強度應該·以中等偏下，並在一定的監控條件下進行，負荷取自身體重的1/3~2/3爲宜，並把改善肌肉結構的練習與發展柔韌性、靈活性的練習結合起來，這樣有利於青少年身體素質全面提高。
另外要避免靜止用力的脊柱過伸練習，注意雙側肢體的對稱性練習，以免造成肢體發育的不平衡性。
孩子健身操時注意以下幾個方面：
合理安排運動負荷，循序漸進；避免做過多憋氣和倒立、背橋等動作，會不利於心臟健康；培養正確的呼吸方法；充分的熱身運動和放鬆練習。
