最科學有效的十個戒菸方法，抽菸是一個不好的愛好，偶爾抽一支沒關係，長期抽菸會對人的肺部造成傷害，嚴重的還會得胃癌，周圍的人吸了二手菸對身體也不好，下面是小編分享的最科學有效的十個戒菸方法。
最科學有效的十個戒菸方法1
零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因爲吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法
如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽菸。
冥想戒菸法
當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法
既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒菸法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
模擬戒菸法
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
運動戒菸法
當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
最科學有效的十個戒菸方法2
一、遞減抽菸量
這種方法對於很多人來說還是很實用的，其實方法特別簡單，只需要每天減少抽一支菸，那麼神經系統就會逐漸的適應起來，如果是一個人平時一天的抽菸量是一包煙，那麼可以選擇在20天之內選擇遞減。
二、零食替代法
很多人抽菸已經成爲煙癮了，其實用零食替代效果還是很不錯的，其實每當想吸菸的時候可以吃自己喜歡的.零食來替代一下，比如核桃、瓜子、花生等堅果之類的，這樣可以低於抽菸的慾望。
三、運動戒菸
其實運動戒菸方法還是很不錯的，首先我們可以選擇跑步，也可以選擇爬上等多種有氧運動來實現戒菸的目的，因爲運動可以忘掉吸菸的煙癮。
四、戒菸貼
市面上有很多可以戒菸的戒菸貼，價格也不貴，戒菸效果也很不錯，比如這款益新靈戒菸貼，就能夠成功的戒掉煙癮的，戒菸方法也是非常簡單的，只需啊喲早晨晚上貼就可以了，可以選擇貼在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。
五、轉移法
有時候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你經常抽菸的話，那麼就很容易集中在這個事情上，所以試着轉移一下注意力，比方可以聽聽音樂，看會電視或玩遊戲等，這些都可以轉移注意力來戒菸。
六、喝濃茶
其實有的人一旦抽菸就喜歡喝水，其實喝濃茶是能夠很好的戒掉煙癮的，其實只要煙癮不是很大的人都可以通過喝濃茶來改善一下這種煙癮的問題。
七、瑜伽戒菸法
瑜伽是一種很不錯的健身方式，其實通過做瑜伽能夠減少煙癮的，如果不會瑜伽可以跟着瑜伽老師來做，經常做瑜伽的人經常會忘記吸菸的事情。
八、睡眠戒菸法
其實睡覺也是可以讓你戒掉煙癮的，其實睡眠是最好的一種方式，你只要想抽菸的時候到頭一睡，這種煙癮就很不容易見了。
九、意志戒菸法
其實戒菸還是要有意志的，如果你幹什麼事情都沒有什麼意志的話，那麼戒菸就是一個很困難的事情，所以還是可以靠你的意志來堅持戒菸。
第十、模擬戒菸
現在已經發明瞭電子煙，其實這就是一種模擬一種戒菸的方式，對於一些長期吸菸習慣的人，一時改不掉吸菸的人很不錯的方法，其實可以是嘴裏叼一支筆，也可以是買一支電子煙這樣戒菸。
