快速戒菸的方法與技巧，很多人都知道，抽菸對身體不好，會危害我們的身體健康，甚至二手菸還會危害我們身邊家人的身體健康，那麼有什麼快速戒菸的方法與技巧呢？一起閱讀本文，來學習一下吧。
快速戒菸的方法與技巧1
首先是尋找替代方法
有煙癮的人想要戒菸的話是比較困難的，非常的考驗意志力，意志力稍微有點不堅定的話就會戒菸失敗。在戒菸的時候出現煙癮發作的時候，可以尋找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的遊戲，將自己的雙手都動起來。也可以在想抽菸的時候，刷個牙來緩解煙癮。在戒菸的過程中要在生活中備一些小零食，有煙癮的時候也可以吃吃零食緩解。
其次是遠離抽菸的環境
當你在戒菸期間的時候，一定要避開一些有抽菸的環境，讓自己避開吸菸者的誘惑。當你看到別人抽菸的時候，你自己卻不能抽的時候，是非常難受的，在日常要特別注意這一點。
要樹立堅強的意志
方法用得好，配合上堅強的意志纔會更加事半功倍。因爲戒菸的過程中，吸菸者會遇到各種各樣的不適，如果沒有堅強的意志，一旦在戒菸的途中復吸一口，都會全功盡棄。
戒菸技巧
加強戒菸意識，能夠戒菸成功往往是需要很強的意志力的，在整個艱苦的戒菸過程之中一定要下定決心，這樣過幾天就會好起來的.；游泳、踢球或者洗蒸汽浴，經常運動可以提高自己的情緒，從而壓制住自己的煙癮，而且經常體育運動還能讓自己的精神不那麼緊張。
快速戒菸的方法與技巧2
1、不再購買或處理掉所剩香菸，下定決心，不要隨意動搖。
2、轉移注意力。當想吸菸的時候，可以選擇嗑瓜子、吃水果等分散注意力，也能滿足嘴巴的感覺。
3、尋求家人和醫生的幫助。戒菸時，需要家人的安慰和鼓勵，必要時及時就醫。
4、培養其他興趣愛好，如養魚、種植花草等，使生活充實起來。
5、也可被求助於醫生應用戒菸藥物輔助治療。
6、在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸，打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7、戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁，頭痛，精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
8、香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路纔算踏上正軌。
