上班族怎樣減壓，現在的人壓力是越來越大，很多人都揹負着家庭的壓力，上有老下有小，不論是身體還是精神上的壓力都是很大的，這個時候要學會自己調節壓力，下面小編告訴大家上班族怎樣減壓。
上班族怎樣減壓1
方法一：聞橘子、檸檬
據研究顯示，檸檬、橘子等水果的香味，能改變基因活動和血液的化學物質，幫助我們減壓。所以，上班族身邊常伴水果哦！
方法二：捏耳垂，畫圓圈
雙手分別下拉耳垂，以相反的方向畫圓圈，從1數到10。這一動作有益於活動大腦皮層，緩解壓力。
方法三：吃點玉米
燕麥、玉米等全穀物食物有助於大腦中的血清素，能幫助我們減少焦慮。
方法四：喝一大杯涼白開
涼白開可以幫助我們補充體液，還能在休息之中緩解我們的壓力。
方法五：給小植物澆水
當你壓力大時，不妨先停下工作，給小植物澆點水。研究表明，置身植物世界十秒鐘，能讓心理得到放鬆。
方法六：上下班選擇綠化好的路
道路的綠化景觀優美，有益於我們上班族平靜情緒，緩解上下班的壓力。
上班族怎樣減壓2
1.辦公桌上放面鏡子
從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心。美國哈佛大學的一項研究表明，白領上班族在辦公桌上放面鏡子，當工作中出現困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。
許多寫字樓辦公室空間狹小、人員密集，長時間盯着電腦看，眼睛易發乾發澀、疲勞酸脹，這時如果看看鏡子，可起到緩解視力疲勞的作用。
2.“撕紙”行動
美國心理學專家馬修·利的一項研究提示，當你感覺心情不爽、委屈、氣憤或鬱悶時，不妨找張紙和筆，把自己的`不快統統寫下來，之後把那張紙撕得粉碎扔進垃圾桶，這樣就可舒緩不良情緒、減輕壓力。
究其原因，當人們把感受寫下來時，實際上相當於啓動了大腦中負責情緒自我控制的區域，這有助於舒緩壓力。當研究對象將情緒用文字表達出來時，負責控制消極情緒的大腦區域活動會增加。與此同時，負責和處理恐懼、氣憤、激進等情緒的大腦活動會減少。至於書寫的內容可因人而異，只要將自己不舒服的感受寫出來即可。
3.鬱悶時多喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種 腎上腺素，也被稱爲“痛苦激素”。人們分泌這種激素時，一般都處在應激狀態，比如跟親人吵架、受到別人責備等，嚴重時還會引起大腦思維混亂、手腳發抖、想哭。此時，多喝水能幫助身體排出“痛苦激素”。
當然，汗水和淚水也有助於減輕壞情緒。因此，當心情鬱悶時，可以多喝幾杯水，跑跑步、做家務，讓身體出出汗或者大哭一場來排解。
