在家也能瘦的減肥小動作，對於肥胖人羣來說，減肥是一大事，很多人嘗試了很多方法也是沒減下來，因爲減肥實在是太過痛苦。接下里和小編一起看看在家也能瘦的減肥小動作，讓你輕鬆減肥。
在家也能瘦的減肥小動作1
1、 靠牆站
這靠牆站立，看起來容易，做起來也不是太輕鬆，但是大S也對這種減肥方法十分推崇。
每天晚飯要少吃一些，記住要在飯後半個小時後開始（不然影響消化）。
首先要夾緊臀部，然後讓自己的身體緊貼在牆壁上，讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和 脖子都儘量的緊貼在牆面上。
其實只要一段時間就會覺得很累，但是一定要堅持15分鐘以上，每天都要堅持做，大概一兩週就可以見效。
初學者可以從5-10分 鍾開始，幾天適應後再延長時間，不僅瘦身，還能讓你看起來更高挑哦。
2、 彎腰撿豆子
這 個減肥方法也要在晚飯後才能施行，首先晚飯要只吃五分飽（雖說吃不飽，但一定要剋制啊）。
吃完晚飯之後休息20分鐘，然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰 去撿黃豆但是腿不能彎曲（這是重點），一粒粒將黃豆撿起來，重複這個動作。
這種方法和體操裏的一種運動類似，長期堅持這項運動可以消除自己腰部的脂肪，對於瘦腿也很有幫助的。
在家也能瘦的減肥小動作2
1、深蹲
對比開合跳或者是跳繩這種劇烈運動，深蹲不僅不會有器材上的限制，也不會造成擾民的情況。因此如果你想在家健身，那麼深蹲就是你的首選。深蹲能夠幫助我們有效鍛鍊我們的腿和臀部。在做深蹲時，我們要儘量做到肚子收緊，屁股壓實，千萬不能出現隨時晃動的狀態。建議每天深蹲練習4組左右，每組做到15個，只有這樣才能達到保量保質。
2、拉伸肌肉
如果你能保證每天保質保量的完成深蹲動作，那麼你就會發現做到後期你的大腿會出現酸楚難耐的狀況。這個時候就需要我們進行大腿拉伸了。大腿拉伸不僅能夠幫助我們趕跑肌肉的疲勞，讓肌肉不會過於痠痛，並且還能夠起到按摩腿部的.作用，可謂是一舉兩得。
3、俯臥撐
俯臥撐應該是大家最爲熟悉的一種運動，畢竟小時候大家身邊都會有學校老師罰學生做俯臥撐的事情。作爲徒手健身的王牌動作之一，俯臥撐深受大衆歡迎。我們可以在家裏用瑜伽墊來進行俯臥撐，每天保持做上100個左右的俯臥撐，不僅能夠幫助我們鍛鍊身體，更能使胸大肌肱三頭肌和腰腹部肌肉得到充分鍛鍊，因此俯臥撐是一種較爲全面的健身動作。
4、倒立
長時間的辦公室生活，在不同程度上都對我們的腰肌都造成了勞損。因此針對這種情況，我們可以選擇做倒立，來緩解這種因坐姿導致的腰肌勞損現象，並且經常做倒立不僅能夠緩解腰部損傷，還能夠幫助我們瘦腿。但在做倒立過程中，我們也注意時間，30秒左右最好。
以上這4個動作，就是我們在家健身時可以選擇的動作了，其實除了這4個動作外，我們還可以選擇如平板支撐等運動，它也能夠幫助我們有效達到健身減肥的目的。
