練瑜伽的最佳時間，現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中瑜伽就是一項很好的運動方式，很多人都想知道一個問題，那就是練瑜伽的最佳時間是什麼時候？下面就看看答案吧！
練瑜伽的最佳時間1
選擇合適的瑜伽練習時間，不僅可以讓初學者不斷練習，還可以加快中高級練習者的進度。
你是瑜伽菜鳥很多初學者爲選擇合適的瑜伽練習時間而頭疼，這被認爲是對練習的阻力。其實只要身心條件允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，一天中你覺得方便的任何時候都可以做。關鍵是要持之以恆。
分散的時間可以得到充分合理的利用。時間分配：早上早起，晚上入睡前練習瑜伽呼吸和冥想10~15分鐘；午餐和下午茶前，用瑜伽姿勢移動頭部、頸部和肩部，用桌椅做一些原地扭動和拉伸。另外，放棄週末早上躺在牀上的習慣，早上的瑜伽練習可以給你的週末生活一個充滿活力的開始；週末定期參加瑜伽班，會讓你的生活健康充實，這些美好的感受會堅定你練習的決心和信心。
結果身心健康有所改善，堅持練習是理所當然的事。當然，除了有規律的晨練之外，還可以根據自己的時間，每週參加2-3次瑜伽課，提高自我練習水平。
此外，不要在孫龍浴後練習瑜伽姿勢。練瑜伽前一小時左右洗個冷水澡，可以讓你的練習達到更好的效果。
練習瑜伽的注意事項
瑜伽受到許多年輕人的高度讚揚，但有些人因爲動作不當而無法鍛鍊身心，反而對身體造成傷害。給你解釋一下練瑜伽要注意什麼？
注意飲食。
因爲剛運動完，馬上吃東西會引起胃部不適，長時間會導致胃炎或其他胃腸道炎症。做完這個練習後，可以停下來吃40-60分鐘。
注意月經和懷孕。
每個女性朋友都有這兩個特殊時期。如果她沒有得到它們，就會導致經血迴流或流產。所以要謹慎，尤其是懷孕前三個月。過了這段時間，我們可以做一些簡單的練習，或者諮詢瑜伽教練適合你的鍛鍊模式。
注意動作幅度。
不要模仿別人，沒有兩個人身體條件相同，不要和其他修行者比較，也不要因爲做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優缺點。你只需要在身體允許的情況下挑戰自己的極限。
注意你的衣服。
運動時最好穿寬鬆的衣服，儘量避免過多的珠寶卷入，減少外源性束縛。不要裹腿，做所謂的瘦腿，很可能會引起溼疹。
總之，要記住的是，瑜伽不是競技運動，疼痛是軟組織拉傷時韌帶和肌腱受力伸展造成的，超出了身體習慣的範圍。
練瑜伽的最佳時間2
1、一週練習幾次？
跟瑜伽老師們在一起交流時，老師們普遍認爲，要想達到一個比較好的效果和進步，一個星期最少練習2~3次。保持4~5次的頻率進步會更快一些，也可以每天練習。
這是因爲肌肉也是有記憶的，也是可以被訓練的，同樣的頻率，同樣的習慣，更容易產生條件反射，形成長久記憶，有利於鞏固前期的練習效果。
2、每次練習多長時間？
瑜伽館裏的一堂瑜伽課除去前面的調息和後面的休息術，中間真正的體式練習在45分鐘到1個小時之間。自己在家裏練習也可以參考這個時間，如果沒有這麼長的時間，最少也不要低於20分鐘，因爲還要考慮一個熱身時間呢，冬天熱身時間要更加長一些。
3、一天中什麼時間練習最適合？
艾揚格女兒著的.《艾揚格女性瑜伽》裏有提到過：清晨對於學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對於瑜伽的初學者來說，清晨並不是最佳時間，因爲這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日後隨着他們練習的進步肌肉變柔軟時，就可以調整到早晨。
還有：飯後與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。
還有：通常身體和心靈在早晨時是清醒和放鬆的，因此這時練習有難度的瑜伽體式最有效果。經歷了一天的勞累，夜晚最適合練一些像支撐頭倒立，支撐肩倒立，橋式和坐立前屈等體式，因爲這些體式能夠緩解疲勞，幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情。
