愛美女人經常練練握力，據日本東京都老人綜合研究所的一項長達20年，對400多名老人的跟蹤研究證實，握力對女性健康的影響比男性更大。愛美女人經常練練握力，是種怎樣的體驗？
愛美女人經常練練握力1
握力器就是美容儀
據日本東京都老人綜合研究所的一項長達20年，對400多名老人的跟蹤研究證實，握力對女性健康的影響比男性更大。握力強的女人比握力小的壽命要長。
因爲女性天生肌肉的數量與質量都遜於男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈迴心血量也都遜於男性。所以握力的訓練，對女性的壽命長度和健康質量，尤爲重要。
我觀察到，一些握力強的女性，身體綜合素質都不錯，顯得比較年輕。我們甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。”訓練握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價格便宜，可隨身攜帶。
都說十指連心，我要說二十指連心。要經常訓練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。並保持與全身肌肉律動的動態平衡，追求訓練肌肉，保護關節的健康境界。想想手指、腳趾，是一個地球儀的南極和北極的軸點，轉動的地球儀是全身的肌肉，而赤道就是心臟。
提高握力的小方法
握力是單手握緊握力器後產生的.力量，並以公斤爲單位顯示。
握力體重指數，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時也是反映全身各個肌羣與肌肉總體力量的一個重要指標。
推薦6種安全、便捷的訓練握力的方法：鍾。1、提重物：每天提10 ~20分
2、俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習，並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
3、手心朝上，用五指抓住掃把或拖把杆頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對增強左手的握力更有幫助。
4、取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。
另外，還可以一隻手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。配合踮腳，左右開弓，交叉進行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
5、利用欄杆、門框等，做引體向上。剛開始可以先練習懸空。
6、找男同胞掰腕子。
小插曲
1、前幾年單位組織幾十位高級職稱的女同志體質體能測試。我的總成績爲優。經過測試，我的脂肪與肌肉的比例也是優，這也是多數女同胞沒能達到的指標。
2、我還經常和我先生掰腕子，練手勁，練握力。居然是我贏得多。爲寫這篇文章，還特地又掰了一把，依然是我贏了。
專家點評
國家體育總局體育科學研究所運動健康與恢復研究中心郭建軍副研究員：由於大腦支配手的區域，要比支配腳或者其他關節的要大很多倍，所以，日常生活中，加強手指的靈活性鍛鍊，也可以增強握力。
比如，可以買一個小孩子玩的那種彈性稍強一些的橡膠球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在書包裏，有空就拿出來捏捏，很方便。還有，核桃、鐵球不離手，也能提高手指的靈活性和握力。
愛美女人經常練練握力2
當你懸掛在一個器械上時你的雙手會用力的抓着槓桿或固定物，也許你會藉助你下背部的肌肉力量用力輔助你。但你懸掛式，你可以使用彈力帶，因爲它可以使你的身體藉助彈力帶的力量省力的同時身體向上移動。
當然，如果你是在硬拉或深蹲後進行懸掛練習，可以幫助你減少脊柱的壓迫的同時鍛鍊很好的鍛鍊你握力。
1、雙臂正面懸吊上下訓練
雙臂握住龍門架或史密斯架的最頂端的槓桿上，是你整個身處於懸掛狀態，核心收緊，雙臂和背部上方首位發力向上拉伸一定的距離，稍微有一些向上的位移就好。
2、雙臂正面懸吊前後訓練
動作和上一個很類似，但身體重心的運動軌跡是不一樣的，這個是身體前後擺動的，雙臂稍微用力微屈肘做前後的擺動訓練，核心收緊哦！
3、側向單臂懸掛
這個訓練對單臂肌肉力量會有一定的藥球，先雙臂正面懸掛以後，放掉一隻手後，身體稍微還是要控制一下重心，雖然身體會側向一邊。核心和身體擺動的幅度不要太大。自己多注意一下！
