這些瑜伽適合男士減肥，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以舒緩我們的心情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看這些瑜伽適合男士減肥。
這些瑜伽適合男士減肥1
一、背部伸展式
伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。
1、站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。
2、把臀部靠在牆上，以臀部爲軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。
5、保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。
二、束角式
打開胯關節，平和情緒。
1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。
2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。
1、坐下，兩腿向前伸直。
2、左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。（此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4、左手向後放在背脊，右手上舉向下向後彎曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6、放鬆，復原。左右換邊再做一次。
這些瑜伽適合男士減肥2
扭身祈禱式
功效: 矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
單臂支撐式
功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的'分泌，使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。
趾尖式
功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。
