按摩頸椎的手法。在日常生活中，按摩頸椎對我們的身體有着一定的好處，而按摩頸椎的手法是需要我們去學習的。接下來就由小編帶大家詳細瞭解按摩頸椎的手法的相關內容。
按摩頸椎的手法1
揉按風池穴：平日落枕的時候，一般人都會伸手去按一按脖子，其實那就是風池穴。
只需雙手扣在後腦勺，雙手拇指恰好點的位置就是風池穴。揉按的時候要進行點揉，由左向右。
揉的時間以恬靜爲主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒；有的人揉了一會兒就會覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。
按揉天牖穴：天牖穴的位置在耳後動靜脈及頸後淺靜脈處，在按揉的時候用拇指指腹按揉三分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，局部有明顯的酸脹和痠痛感。
按摩頸椎的手法2
頸椎痛如何手法按摩
頸椎病造成疼痛，不一定都出現在肌肉組織上，也可能有頸椎小關節錯位，也可以是頸椎間盤突出、骨質增生等。今天作答只寫頸部肌肉的手法按摩，不做進一步擴展。
按摩部位
1、胸鎖乳突肌和肩胛提肌
很多人按摩頸椎，只處理頸部後方的肌肉，尤其多數就知道處理肩胛提肌，可是不少人的.肩胛提肌是由於患者長期低頭，胸鎖乳突肌縮短，肩胛提肌被拉長導致的疼痛，不處理胸鎖乳突肌只處理肩胛提肌顯然後續還是要疼，這也是不少人按摩之後感覺舒服，但是很快症狀又回到從前的一個原因。
2、斜角肌
斜角肌也是一定要處理的肌肉，斜角肌的疼痛和緊張可以卡壓臂叢神經，導致肩部和背部或上肢症狀，非常容易被漏診，醫學上叫胸廓出口綜合徵。
3、枕下肌羣
頭痛的人要處理枕下肌羣，枕下肌羣緊張會導致壓迫枕神經，會引起偏頭痛，頸部雖小但要按摩的地方就很多，當然不是每個部位一定要按到，主要按摩疼痛的部位去解除痛點就可以，觸一下哪裏痛就按哪裏吧。
手法操作
手法操作實際上不必有很多的形式，重要的是解除局部肌肉組織的疼痛恢復彈性和功能，對於新手來說，用拇指操作會比較好，以疼痛但是感覺舒服的力度進行，一個部位處理時間再3~5分鐘，每天一次。
頸椎變直的矯正
沒有症狀的患者，頸椎生理曲度想要恢復，可以在按摩放鬆頸部肌肉後，找一個圓柱枕頭（毛巾、浴巾捲成卷也行）枕在C3、C4的位置，平躺身體放鬆，有不適的話要及時停止，循序漸進的來做，不要枕着睡覺！
按摩頸椎的手法3
頸椎保健操
一、“米字形”彎曲
在這裏小編不建議使用脖子繞環法來保護頸椎，因爲脖子繞環法這個動作，很容易對頸椎造成傷害，這套動作也不屬於正規的動作。
建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位；然後依次做“左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位”。
二、低頭抻拉頸部肌肉，持續30秒
如果已經有頸椎病了，往後仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。除了提高頸部肌肉的柔韌性外，頸部肌肉的力量也要加強。推薦3個練習斜方肌的方案：
1、聳肩
聳肩的動作要領就是將肩膀向上聳起，能碰到耳朵最好了，然後放下，每組做15次爲宜 一共做兩組就行了。
2、直立划船
手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸擡頭，肩後展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩放下，如此反覆，第一組做20次，第二組做14~15次即可。注意保持身體正直，不要用腰發力，而是用頸後下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發力。提起時（發力時)呼氣，放下時吸氣。
3、肩繞環
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做以肩關節爲中心的繞環動作。2組，每組十幾次。
第1節
仰臥牀上。後腦勺用力下壓枕頭（注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15釐米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節
向下下臥在地板上，將頭慢慢的擡起，保持這樣的動作大約15秒。接下來在分別以右側臥，左側臥和仰臥的姿勢從夫之前的動作。完成兩盒接牌後，起身坐在凳子上，將兩腿方直，雙手讓其自然的下垂，準備完成下面的動作。
第3節
脖子向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅度後仰，連續做2至6次。
第4節
肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後反方向由後至前做劃圓動作，注意速度不要太快，重複4次至6次。
第5節
從右到左旋轉頭部，然後反方向旋轉，2至6次。
第6節
頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重複4到6次。
第7節
將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。
第8節
模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節爲軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
第9節
模仿蛙泳姿勢：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接着手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6遍。
每次練習之後，最好加做一次呼吸訓練，坐在椅子上或是站立做都可以，通過鼻子吸氣，嘴呼氣，這對頸部脊柱很有好處。可以從以下幾種呼吸法中任選一種：將手掌置於腹部，吸氣時想象腹內氣體膨脹，呼氣時，意念中腹部收縮； 吸氣時雙手分開，吐氣時則雙手交叉於胸前，將自己緊緊抱住； 用手指按住肩頭，呼氣時大臂上擡，肘部與肩平，呼氣時手臂自然下垂。
我們有時會感到脖子發麻，變得僵硬，不時鬧點小毛病。所以，我們可以利用每天的空閒時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不適。每個動作做4到6次，每次需10到15秒；首先是將手掌置於額頭前，用力按壓額頭，額頭同時也要用力頂手掌； 將手置於後腦勺處，動作原理同上； 盡力將肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，從而使脊椎得到拉伸。
老年人、工作姿勢不當者、睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。中老年人頸椎由於韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。
