頸椎按摩手法15種圖解,人的身體遍佈經絡和穴位,以合理的手段刺激按摩這些地方可以幫助身體舒緩肌肉,很多人不知道具體怎麼操作,下面分享頸椎按摩手法15種圖解。
頸椎按摩手法15種圖解1
1、推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱爲推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環。
2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提,稱爲拿法。力量應由輕而重,連續而有節奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應在指尖,腕部放鬆。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應用較多。
3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節律。
作用:具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能,常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應由輕而重,穩而持續,垂直向下,不可使用暴力。着力點應固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用於腰背、臀部和大腿部。
5、點法
手法:用指端、屈曲之指間關節或肘尖,集中力點,作用於施術部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用,適用於全身各部位及穴位。
6、擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附着在一定部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應較小,運動均勻,頻率每分鐘100次左右。
作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液和淋巴循環,具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
7、摩法
手法:以指、掌等附着於一定部位上,作旋轉運動,稱摩法。肘關節應自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節律。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
8、一指禪推法
手法:以拇指指端羅紋面或偏峯爲着力點,前臂作主動擺動,帶動腕部擺動和拇指關節屈伸活動,稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節必須自然放鬆,拇指要吸定在皮膚上,不能摩擦及跳躍。力量均勻深透,保持一定的壓力、頻率及擺動幅度,頻率每分鐘120~160次。
總的來說本法的操作要領在於一個“鬆”字,只有將肩、肘、腕、掌各部位都放鬆才能使功力集中於拇指,做到“蓄力於掌,發力於指,着力於羅紋”,使手法動作靈活,力量沉着,刺激柔和有力,剛柔相濟才稱得上一指禪功。
作用:本法具有調和營衛、行氣活血、健脾和胃、調節臟腑功能的作用。
9、揉法
手法:以前臂和腕部的自然擺動,通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓,稱揉法。
作用:本法輕柔緩和,刺激量小,適用於全身各部位,具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
10、磙法
手法:由腕關節的屈伸運動和前臂的旋轉運動帶動空拳滾動,在頸椎按摩中,分爲側掌磙法、握拳磙法兩種。
側掌磙法:肩、肘、腕關節自然放鬆,以小指掌指關節背側爲着力點,吸定於治療部位,不應拖動和跳躍,保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
握拳磙法:手握空拳,用食、中、無名、小指四指的近側指間關節突出部分着力,附着於體表一定部位,腕部放鬆,通過腕關節做均勻的屈伸和前臂的前後往返擺動,使拳做小幅度的來回滾動,滾動幅度應控制在60°左右。
作用:磙法壓力較大,接觸面較廣,適用於肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位,具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環、消除肌肉疲勞的作用。
11、搖法
手法:以關節爲軸心,使肢體作被動的環轉活動,稱搖法。適用於頸、肩、肘、腕、掌指關節或指間關節、髖、膝、踝等關節,動作要緩和,用力沉穩,搖動方向及幅度須在生理範圍內,由小到大。
作用:本法常用於頸項、腰部及四肢關節,具有滑利關節、鬆解粘連、整復錯位的作用。
12、抹法
手法:用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚,作上下或左右往返運動,稱爲抹法。動作宜輕巧,靈活。
作用:本法具有開竅鎮靜、清醒頭目、行氣散血的作用,常用於頭部、頸項部。適宜於頸椎病引起的頭痛、頭暈等症的治療。
13、拍法
手法:用虛掌拍打體表,稱拍法。手指自然併攏,掌指關節微屈,用力平穩而有節奏。
作用:本法具有舒筋通絡、解痙止痛、消除疲勞的作用,適用於肩背、腰臀及下肢部。
14、擊法
手法:用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖或器具叩擊體表,稱擊法。用力快速、短暫、垂直向下,速度均勻而有節奏。
作用:本法具有調和氣血、安神醒腦、消除疲勞的作用。拳擊法常用於腰背部;掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部;側擊法常用於腰背及四肢部;指尖擊法常用於頭面、胸腹部;棒擊法常用於頭頂、腰背及四肢部。
15、拔伸法
手法:固定肢體或關節的一端、牽拉另一端的方法,稱拔伸法。用力應均勻持續,忌用暴力。可用於頭頸部、肩部、腰部、腕部及手指。
作用:本法具有整復錯位、矯正畸形、增大關節間隙、減輕壓迫刺激的作用,常用於扭錯的肌腱和移位關節的'整復。
頸椎病是常見病、多發病,症狀複雜多變,根據症狀的不同,頸椎按摩也要“因病而施”哦。想要頸椎按摩的朋友,一定要找專業人士操作哦。
頸椎按摩手法15種圖解2
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦後兩側風池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到局部有麻木感爲止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似於仰臥起坐,前後俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長期伏案工作者,應該定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊,不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求鬆軟充實,避免枕頭過硬。
頸椎按摩手法15種圖解3
自我捏揉頸部,肩部,手臂的方法。注意,捏的時候,大拇指略微張開,其餘四個指頭併攏,每次捏3到5分鐘,如果患處出現酸脹感是最好的。
自我按揉肩井穴,風池穴,肩井穴位於肩峯外側,靠近肩部中點處,風池穴位於頭部後方,枕骨凹陷處,可以反覆按揉2到3分鐘,手法可以逐漸由輕到重。
自我擠壓後頸法,可以將兩手五指交叉,放在後頸的位置,進行反覆擠壓,擠壓的時候儘量活動頸部,幅度可以大一些,動作要緩慢一些。
自我拍打肩臂法。可以兩手握空心拳,從側間到臂部,再到前臂,從上往下,從下往上,反覆拍打2到3分鐘。
搖晃頸部法,頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動,也可以向前,向後做運動,這樣可以有效的放鬆頸部肌肉。