背部按摩手法24步圖解。我們的背部有着非常多的經脈，背部按摩對我們的身體有非常多的好處，按摩的手法需要我們去了解。接下來就由小編帶大家瞭解背部按摩手法24步圖解的相關內容。
背部按摩手法24步圖解1
背部是以脊椎爲中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映着臟腑是否正常運轉。
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。
把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。
用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下摺疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，
然後向兩肩推，再沿背的兩側推回。
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。重複步驟6和7，
直到背部均勻地抹上油並感到發熱爲止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的'大圈。
向上劃到肩部，再從兩側直下。重複幾次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，
加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。
左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，
把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，
使手與身體的接觸不會中斷。
12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。
向着肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。
對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。
13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。
向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。
輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。
14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。
在你加大對肌肉的壓力時，讓夥伴把感覺反饋給你。
這種手法產生一種“舒暢的疼痛”和釋放緊張的快感。
在肩胛骨上按摩。
15、雙掌併攏，把你的前臂橫在夥伴背部的中間。
16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。
右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。
利用身體的重量施加壓力。
你的左臂應推到肩部，
而右臂則推到對側的臀部。
18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。
用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。
雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。
19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。
用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。
20、左手持夥伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，
讓它停留在此位置。
21、把你的左手放在夥伴的左肩。併攏手指，作劃圈運動，
按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。
22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。
23、手指併攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。
重複步驟
24、回到夥伴的左側，在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，
從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。
背部按摩手法24步圖解2
初級背部按摩手法
1、踝部：躺着，踝部上下運動。重複10次。
2、腳跟：躺着，慢慢彎曲，伸直膝蓋。重複10次。
3、腹肌收縮：躺着，膝蓋彎曲，手放在肋骨下方。縮緊腹部肌肉，並把肋骨壓向背部。記得別凝氣，支持5秒，放鬆。重複10次。
4、靠牆半蹲：靠牆而立，腳向前移動12英寸，保持腹肌緊縮，同時慢慢彎曲膝蓋到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿勢。重複10次。
5、腳跟提高：站立，體重平均分配於雙腳。慢慢提高腳跟，然後放下，重複10次。
中級背部按摩手法
一邊膝蓋彎向胸部－躺着，雙膝蓋彎曲。扶着大腿把膝蓋移動到胸部。支持20秒，放鬆。每邊重複5次。
高級背部按摩手法
1、臀部：靠牀邊躺着，把雙膝拉向胸部。慢慢放下一隻腳，保持膝蓋彎曲，直到感覺臀部及大腿肌肉伸張。支持20秒，放鬆。每邊重複5次。
2、大腿內肌：躺着，雙膝彎曲。把一隻腳交叉於另一隻腳。把對面的膝蓋拉向胸部，直到臀部感到伸張。保持20秒。放鬆，每邊重複5次。
按摩能夠讓一個人的心情變得更加輕鬆，同時也能夠減緩一下心理上的壓力。在平時，對於工作勞累比較大的人來說，適量放鬆心情對於健康也是有一定的好處。千萬不能夠總是過於勞累，又經常熬夜，長期下來的話，會對健康造成一定的威脅。因此可以適量的去做一下體育鍛煉活動，能夠幫助提高身體免疫力。
背部按摩手法24步圖解3
背部按摩可以瘦背嗎
背部按摩是可以幫助瘦背的，按摩本身就是一種很常見的減肥方式，而按摩背部可以幫助放鬆背上的肌肉，促進背部的血液循環，從而達到一定的減肥效果。
背部按摩可以減肥嗎
背部按摩是可以減肥的，按摩減肥是最適合懶人的減肥方式，不過這種減肥方式見效比較慢，因此背部按摩減肥要長期堅持，如果配合減肥的飲食和運動就更加有效了。
背部按摩怎麼按有效
1、上背按摩方法
上背按摩作用於肺俞穴、心俞穴、督俞穴和膈俞穴。而刺激肺俞穴有着主治肺部疾病的好處；刺激心俞穴可以治療心臟疾病；刺激督俞穴能夠寬胸理氣；刺激膈俞穴有理血、寬中和胃的好處。通過四大穴位的刺激起到養生保健的功效。
2、下背按摩方法
上背按摩作用於肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴等穴位。而刺激肝俞穴可以治療肝臟疾病；刺激膽俞穴可以治療膽囊疾病；刺激脾俞穴有着鍵脾、和胃、化溼的功效。
3、按摩左右肩胛法
對於左右肩胛的穴位按摩可以治療治療頭部、面部疾病；還對頸椎病、肩周炎有一定的治療效果。
背部按摩是什麼原理
我們都知道的是在我們人體上下是分有很多穴位的，而這些穴位是貫穿於我們全身的各個部位，所以說，通過一定的按摩手法就是我們身體的某個穴位進行一定的刺激，達到經絡相通的目的，那麼自然的毒素可以隨之排出體外，就會達到一定的減肥效果，所以說按摩減肥一般來說，按摩手法精準的話就會有不錯的效果。
當然還有一些專業的按摩人士，他們可以對於我們人體的穴位比較精通，這樣的話就是對我們的穴位進行一個敲打揉捏，從而使我們的全身的經絡達到一個相通的狀態，疏通淋巴使毒素可以快速的排出體外，這樣就達到了一個減肥的效果，只是這種方法操作起來需要一定的專業程度，所以說選擇的時候也必須要找到專業的按摩人員。
