普拉提是有氧還是無氧

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普拉提是有氧還是無氧，普拉提可以減肥、健身的人士比較瞭解，越來越多的人開始瞭解普拉提，雖然這項運動十分風靡，但仍然有很多網友不瞭解，那麼，普拉提是有氧還是無氧

普拉提是有氧還是無氧1

普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動，要根據訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬於有氧還是無氧需要視情況而定。

一般來說，普拉提是劃入有氧運動範圍的，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因爲其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提是力量訓練嗎

普拉提可以用作力量訓練。

很多人都覺得普拉提和瑜伽相似，是從動作上看到的。其實普拉提着重於力量方面的鍛鍊，所以它是重複比較有利，呼吸方式也是力量訓練的呼吸形式。這樣的徒手力量訓練不僅可以提高肌肉的控制力，還可以有效的刺激肌肉的生長，提高訓練效果。實際上，普拉提比健身可以更有效地利用自身重量去加強肌肉和穩定關節。

普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人-Joseph Pilates,普拉提的名字正是來自於他。他是一個體弱多病的人,爲了健康,他逐漸將東、西方的`養生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,並佐以自己設計的一些動作,以後逐漸形成了今天的普拉提。它最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。

普拉提對於力量訓練的好處

1、體態改善：普拉提從運動康復醫學的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關節活動幅度下降，過於僵硬的脊柱導致你彎腰都覺得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過這項運動來改善。

2、提高肌肉質量：在肌肉訓練中，圍度很容易增大，但肌肉質量的提高就需要時間去雕琢了。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉

3、可提高肌肉的控制能力：提高訓練效果。舉例來講，槓鈴臥推時，如果我們控制能力不夠的話，背部和肩部會與胸一起用力，而相反，控制能力提高後，可能你的力量會下降一點，胸部的感覺會完全在訓練中爆發。身體更穩定，保護不受傷，提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會幫助你找到氣沉丹田的感覺。同樣提高肌肉質量，適合賽前減脂階段和平時的訓練當中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會體會到雕刻般的感覺。

4、身體的平衡：身體的不平衡會影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點和祖國的中醫的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

普拉提是有氧還是無氧2

練普拉提的好處

一、減肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。

二、提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。